控制好糖尿病，每天做好五個“大體相同”

規律的生活對長期穩定地控制血糖及防治併發症有很重要的關係。

因為糖尿病的預後取決於併發症症，為預防糖尿病併發症，應首先建立起有規律的生活。

每天五個“大體相同”

每天的吃飯時間、每次進食量及進餐次數大體相同

每天工作和學習的時間及工作量大體相同

每天體育活動時間及活動量應大體相同

保證充足的睡眠，每天的作息時間應大體相同

每日服藥或注射胰島素時間應大體相同

若特殊情況如外出開會、旅遊等難以做到生活規律時，應對藥物、飲食、活動三方面同時靈活調整。

我們提倡運動一定要堅持，一定要科學、規律

比如：清早起來就運動，也不吃飯，這樣運動起來是有危險的。因為早上空腹血糖本來就低，你再去運動，消耗了能量，就容易低血糖。低血糖對於老年人、糖尿病人都是有危險的，所以我們運動提倡在飯後半小時到一小時以後，再去運動比較好，我們反對空腹運動。

規律運動對肥胖、血脂異常、胰島素抵抗有明顯改善作用，同時運動可增加血管的彈性，進而減少高血壓、冠心病等大血管併發症的發生。

按時進食，生活規律化

糖尿病人應按時進餐，不能延遲吃飯。若不得已延遲吃飯，應預先吃些餅乾、水果或巧克力等食物。

定期有規律的進行監測

經常進行血糖自我監測，每週測量1~2次血壓，尋找血壓波動規律，選擇和調節用藥。建議患者自備血壓計，自行測量，更好地監測血壓。3~6個月監測一次併發症，如心電圖、心臟超聲、尿蛋白、眼底檢查等，早期診斷早期治療各種併發症，減少致殘致死率。

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