幾個減肥瑜伽動作練習 讓你甩掉肉肉美翻一整夏

瑜伽是一門比較柔和的運動，對於塑造體形有著很好的效果。不少的朋友都會選擇練習瑜伽來減肥塑性，今天小編為大家介紹幾個減肥瘦身的瑜伽教程，讓你輕鬆瘦身。

夏天到來了，在這一個炎熱的季節裡，很多的女性都想要在這樣的季節中秀出自己的完美身材，所以，很多女性都開始努力減肥了，今天小編就為大家來介紹幾個基本動作，讓你輕鬆減肥，在今夏秀出好身材。

第一個動作是站立式的深呼吸，在瑜伽中，呼吸是最基礎的但也是很重要的，呼吸的正確與否和你減肥的效果有著很大的關係。在瑜伽中，所採用的是腹式呼吸。即吸氣時鼓脹肚子，呼氣時將肚子收緊。站立式的深呼吸可以擴大你的肺活量，增強你的血液迴圈，也為後面的一些練習做好準備。

第二個動作是半月式，這一個動作能夠讓你有精神，伸展你的脊柱，同時還能夠將你日常的錯誤姿勢給糾正，加強了你的腰部，臀部的線條，還能夠增強你的腎功能。山式的站立姿勢，右腳向左旋轉九十度，將你的身體和頭部向左扭轉九十度，身體向前傾，左臂向下去伸展，手指壓地，右肘保持彎曲，右手放在你的右臀外側。

將身體的重心放在左手以及右腳上，儘量保持平衡。慢慢地抬起左腳向後去伸展，在這一個過程中，左腿要繃直，和地面保持平行，注意右膝蓋不要彎曲。接著向上舉起你的右臂，將你的胸部以及頭部向右側去翻轉，這個過程中，肩部始終是保持向上伸展的，雙手的手臂是呈一條直線，保持這一個姿勢幾秒鐘的時間，均勻呼吸。

第三個動作是笨拙式，雙手向前伸出與地面保持平行，下蹲至你的大腿和地面保持平行的位置，將你的腳踮起來。這一個動作能夠強壯你的大腿，小腿以及收緊你臀部的肌肉，可以伸展你的髖關節。可以緩解椎間盤突出的疼痛感。

第四個動作是鳥王式，這一個動作能夠提高你身體的平衡力，專注力以及協調力，能夠將下肢多餘的脂肪給消除掉，還可以防止小腿肌肉發生痙攣。

山式的站立姿勢，將你的左膝彎曲，把右腿繞過你的左膝蓋疊放在左腿上，右腳放在你的左小腿後面，右腿盤繞在左腿上面，在這一個過程中，身體要儘量保持平衡。左手屈肘向上，上手臂位於胸部位置，前手臂和地面是垂直的狀態。【原創未經允許，謝絕轉載！】