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健康常識

身體缺水加速老化算什麼?最可怕的是它!

缺水時,你的身體發生了什麼?當體內缺水量占到身體體重的1%時:會感到口渴,同時會影響體溫調節功能;占到2%時:會產生壓抑感、食欲減低;占3%以上時,可能引起注意力不集中、頭痛、煩躁,甚至暈厥。超過體重的9%~12%:就可致命。年輕人感到口渴,機體已經缺水1%~2%了,而年老時如果感覺到口渴、口幹,缺水的程度則更加嚴重!

造成靜脈血栓

人體一旦缺水,血漿容量會下降,血液滲透壓會上升,血液黏度加大,很容易造成靜脈血栓。

造成耳中風

運動後不注意喝水或工作時人處於脫水狀態會使血液流動變慢,容易形成血栓,堵塞血管,造成神經系統資訊不暢,後果就是突發性耳聾。

有人經常不活動,突然大量運動,不注意及時補水,還有人在高溫環境下工作,大量出汗而忘記補水,這都是“耳中風”的高危群體。

造成背痛、關節痛

丟失2%體重的水分時人才會感到口渴,而此時已經影響到生理功能的正常發揮。

對於脫水易感人群,嬰兒、老人和上班族來說,缺水時更容易出現背痛,慢性疲勞綜合征、頭痛、偏頭痛、類風濕性關節炎疼痛、頸痛、肌肉痛、關節痛等。

加速老化

體內含水量減少,容易造成體內水分失衡,這是導致衰老的一個重要原因。

人體水分不足,不但使皮膚和內臟加速老化,而且危害最大的是人的大腦。長期飲水不足,則會導致大腦的老化與萎縮,直接影響對整個機體功能的指揮。

別等渴了才喝水!

1及時喝

別根據“渴不渴”來判斷“喝不喝”。

當體內水的丟失量為體重的1%時,沒有明顯地感到口渴,但身體的機能已受到影響。尤其是老年人,口渴中樞沒有那麼敏感,自己感到口渴時,機體已經嚴重缺水了。

所以,建議在手邊隨時放個水杯,隨時喝,不渴也要喝點兒。

2小口喝

“咕咚咕咚”一次喝個飽,這種豪爽的一次性大量飲水會加重胃腸負擔,妨礙對食物的消化。空腹飲水,水在胃內只停留2~3分鐘,很快進入小腸,再被吸收入血,1小時左右就可以補充給全身的血液。

總之,喝水記住:隨時飲水、少量多次,準備一個喜歡的小杯子,督促自己喝水。外出時也要隨身攜帶瓶瓶裝水,隨走隨飲。