高三焦慮症表現有哪些

相信經歷過高三的朋友都知道，高三學子的壓力是非常大的，因為大多數人都會把高考當做人生的一個轉捩點，因為這些，學生們很容易會出現焦慮症的情況。焦慮症帶有的異常一般可以在心理和行為上表達出來。

常見的考試焦慮症的表現

1、心理異常：緊張、擔心、恐懼、憂慮、注意力差、記憶力減退，學習效率下降，情緒抑鬱、缺乏自信和學習熱情，過度誇大失敗後果，常有大難臨頭之感;

2、行為異常：拖延時間、逃避考試、坐立不安、怕光怕聲，考試時思維混亂，手抖出汗，視力模糊，常草草作答，匆匆離開考場;

3、軀體異常：失眠多夢、頭暈頭痛、噁心嘔吐、面色蒼白、四肢發涼、胸悶氣短、食欲減退、腸胃不適，頻繁小便等。

考前怎麼調整自己心態?

1、自我暗示：你可以暗示自已：我能行，我緊張，別人也一樣，我最棒等等，放下包袱，減輕緊張感，增強自信。此外，可採用深呼吸法，一呼一吸，將呼吸放得很慢很慢。這樣，可以調整身心，保持頭腦冷靜，避免胡思亂想，發揮出自己的正常水準。

2、心態調整：調節自己心理狀態，緩解學習壓力，開放自己的心態。如聽聽音樂，去野外散散步，打打沙包，找自己的朋友傾訴等都是很好的發洩方式。只有將心理調節好後才能以正確的心態放鬆的面對考試，從而發揮出自己最好的水準。

3、宣洩傾訴：當你感到壓力過大，內心的焦慮自己無法排解時，不要悶在心裡，找個值得你信任的人把苦惱說出來。在宣洩自己的負情緒的同時，你還會驚奇地發現，原來考試焦慮的不只自己一個人，很多同學都有，從而恢復心理平衡。