孕期多吃魚是好事，但是有這幾種魚，吃了會成壞事！

2017-05-14

一、孕期多吃魚，對母體和胎兒的健康有太多好處：

1、有助於心情舒暢。魚中富含的ω-3脂肪酸能分泌一種快樂的激素，有助於孕媽心情愉悅，減少抑鬱。

2、有助於預防早產。ω-3脂肪酸能延長妊娠期，防止早產，生下的足月寶寶更加健康強壯。

4、有助於寶寶視力。ω-3脂肪酸含有DHA，DHA俗稱“腦黃金”，有助於胎兒大腦和視力的開發。

5、有助於營養全面。魚肉營養豐富，含有大量鈣、鐵、鋅等礦物質微量元素以及各種維生素，維C美容顏養，維D促進骨骼生長，維生素B3提供轉化食物的能量，維生素B5能抵抗壓力。

6、有助於預防疾病。魚中含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，有抑制血小板凝集和降低膽固醇作用，可預防心血管病，促進神經系統的發育，降低心臟病的發生。

二、有些魚類並不適合孕媽食用：

1、汞含量高的魚。例如鯖魚王、旗魚及方頭魚，汞進入孕婦體內之後，可以破壞胎兒的中樞神經系統，造成寶寶的認知能力低下，發育遲緩。

2、罐裝魚。灌裝魚為了保鮮、增味，往往加入了大量的色素、香精、防腐劑等化學添加劑，孕婦若長期食用，其中的化學物質會通過胎盤的血液迴圈進入胎兒體內，引起慢性中毒，出現流產、早產或難產、胎兒畸形等。

3、醃制臘魚。臘魚在製作過程中加入了大量的鹽和香料，肉中很多維生素和微量元素幾乎喪失，攝入過多鈉鹽可能引起血壓升高，水腫嚴重的孕媽尤其要禁食，而且醃制食物容易產生亞硝酸鹽這種致癌物質，對胎兒傷害極大。

4、生魚片。生魚片是不能夠保證沒有寄生蟲的存在，因此孕媽咪禁食為好。