身體僵硬的人能不能練瑜伽？越硬越要練習

很多人因為身體僵硬而對瑜伽望而卻步，實際上，越僵硬，越應該練瑜伽。經常有人說到：我的骨頭很硬，瑜伽不適合練;我身體一點都不柔軟，不能做到標準瑜伽動作;我的身體僵硬……

其實，骨頭本來就應該是硬的，不是嗎?

我們所謂的“骨頭很硬”是一種肌肉的僵硬，身體很硬，彎下腰手只能垂到膝蓋下面，這不僅僅是身體很硬，更多的因素就是氣血不通的問題。氣血通暢，身體會因暖而自然柔軟。身體的僵硬，往往因缺乏運動，而氣血沒有流暢的效能，故此會硬一些。而大部份人的觀念多半建立在，瑜伽就是要筋骨很軟的人在學，而最終目的是可以把腳放在頭上。

瑜伽習練並不要求練習者一定要做出高難度的，讓人感覺“不可思議”的動作，瑜伽練習的優點在於，即便是身體僵硬的人，一旦產生了練習瑜伽的念頭就可以馬上開始，就算沒有百分百的完成體位，在努力、專心的練習過程中，也同樣可以通過刺激身體的相關部位，起到鍛煉身體，緊致身材，減肥瘦身的功效。換言之，只要做到你身體當時的極限，就一定會有效果。

當你身體柔軟的時候，你體會不到雙腿背部伸展式帶給身體後側舒展開來的力量，也體會不到駱駝式使身體前側舒展的喜悅，更無法體會身體各個位置一個一個打開時的美好。

所以僵硬的人不要懼怕瑜伽，越硬越要多練習。柔韌不等於柔軟，柔韌是柔軟和力量兼備的一種狀態，而柔軟只是一味的軟。

瑜伽不是柔術更不是雜技。

我們從不強調練習者的身體需要多麼柔軟，身體的柔軟是在練習瑜伽過程中取得的一項收穫。每個人的身體狀況都不相同，所以並沒有一個統一標準說一定要做到何種程度才是做的好。只要你盡力做到自己的極限，那就是完美的，是你自己的標準。

請記住，我們鍛煉的是自己的身心，那為什麼要以別人的身心健康作為自己的標準呢?