媽媽不是超人 |一篇獻給母親的家務&生活全攻略
在我們的文化裡
總認為母親天生就會做家務、帶孩子
而近日熱播的綜藝節目《媽媽是超人》中
有茫然無助、手足無措的新手媽媽——包文婧有總希望完美，但難掩疲憊的焦慮媽媽——伊能靜有無原則、過於溺愛孩子的“認輸”媽媽——馬雅舒
有上得廳堂，下得廚房的全能媽媽——胡可
節目中
讓我們看到了四位不是“超人”的母親
但正因此
更顯得母親之偉大
今天是母親節
謹以此文，願天下的母親健康無虞
首先我們從確立母親身份的時刻開始說起
帶娃篇一個新生兒降臨時
常常伴隨著喜悅、幸福
我們考慮了太多
這個東西對孩子好不好
卻忘記了
孩子的母親
也是需要我們關心和關注的
首先我們來看看，在帶孩子的過程中
母親們需要注意哪些正確姿勢
如何抱孩子？——童年最溫暖的記憶是什麼？
——很多人會回答：母親的懷抱！
但是，無論我們怎麼歌頌母愛的偉大，也必須承認抱孩子對於母親來說是巨大的負擔。很多母親因為長期抱孩子而落下病根……
抱孩子時，需要注意什麼呢？
我們先來看兩種常見的錯誤抱法
很多母親在手與肘部力量不足時會選擇用肚子（左圖）或單側骨盆托住孩子（右圖）
用肚子做支撐時，母親的骨盆是前移的，為了穩定重心會導致骨盆後傾，長此以往引起腰痛。
而用單側骨盆托住孩子會導致骨盆側傾，繼發脊柱側彎，引起腰臀部一系列臨床綜合症，如單側腰痛、長短腿。
而如果只用雙手力量來抱住孩子
則容易患上腱鞘炎
俗稱“媽媽手”。
“媽媽手”的症狀有：
1、握拳與伸開手指時，手指關節感覺酸脹、疼痛，甚至出現彈響
2、手指根部或手腕根部出現鼓包，按壓時會痛
3、長時間不活動手指（特別是晨起時）手指與手腕感覺僵硬，活動後有好轉
怎樣抱孩子能儘量減少對手腕的傷害呢？我們先來看一張圖許多人都在稱讚包文婧的成長，從一個手足無措的新手媽媽，雙手抱孩子都吃力，現在卻能一手抱娃一手做飯。但我們建議媽媽們在抱孩子時，儘量避免單手抱孩子，而是用雙手共同承重，同時儘量多的依靠肘部來分擔手腕受力。
如何給孩子洗澡？除了抱孩子，母親們還需要經常給孩子洗澡。
孩子安靜還好，要是玩鬧開來，洗澡可就變成了個大工程！很多媽媽都習慣搬個小凳子坐在澡盆邊幫孩子洗澡。孩子是洗乾淨了，可自己的腰也直不起來了。像左圖這樣長時間的圓肩駝背頭前引，會導致頭痛、頭暈及肩背腰一系列不適症狀。因此建議媽媽們在給寶寶洗澡時，選擇與澡盆高度差不多的凳子，盡可能避免“哈腰”狀態（即右圖所示）。
家務篇母親們每天在家要幹多少活呢？
英國一個名叫alljoinon的主婦網站
對4萬多名主婦的日常“工作”做了統計
一項項算下來
一年下來頂替一名主婦所需的
人工開銷總額為2．98萬英鎊
比英國平均工資還高出好幾千英鎊
做家務的正確姿勢她們每天要掃地拖地清潔馬桶洗碗洗菜
這些動作如果不注意姿勢正確，長期處於彎腰的狀態，很容易導致慢性腰肌勞損。
高空取物與低位取物除了做家務，母親們還經常需要搬取重物，如果姿勢不正確，很容易造成急性腰扭傷。
高空取物彎腰搬運重物
這裡我們特別強調一下彎腰搬運重物時的正確做法：
一、下蹲、降低身體重心、身體貼近重物、核心收緊、保證腰背挺直
二、靠腿部力量搬起重物，而不是靠“腰部”
三、當搬重物遇到變向時，不要靠軀幹的扭轉來變向！靠腳步移動來完成變向
日常活動篇使用手機
很多人（不只是母親哦）在使用手機時都會不自覺地低下頭，但長時間低頭易導致頸椎曲度變直或反弓，甚至頸椎間盤突出，引起一系列頭頸肩部眩暈、疼痛、麻木等一系列臨床症狀。
正確的姿勢應該像右圖所示，視角要略低於眼睛的位置，頭部中立位，手機離眼睛的距離要適中。
接取電話很多人喜歡像左圖這樣用一側的脖子和肩膀夾住電話機，以便騰出手來處理事情。但是，這樣的體態很容易引起高低肩及單側頸肩部軟組織緊張，導致偏頭痛、耳鳴、單側顳下頜關節紊亂、大小臉等。
正確的姿勢應該如右圖，放鬆頸椎使之保持中立位，手握話筒靠近嘴巴和耳朵。如果電話時間較長的話，每隔一兩分鐘就應當輪換左右耳。
穿鞋
這是很多人都沒有注意到的問題——
大多數人都是像左圖1、2那樣穿鞋，很容易引起急性腰損傷。因此我們在穿鞋時一定採取蹲姿、坐姿穿鞋，可以將腳放在椅子前方的小凳上。
背包出行很多母親都喜歡背上美美的單肩包，但從健康的角度出發，還是更建議大家選擇雙肩包出行哦~
如果一定要背單肩包，注意包不要太重，隔一段時間輪換左右肩膀。避免因單側肩膀長期負重引起高低肩、脊柱側彎等問題。
雙肩包則推薦大家將調節帶儘量拉到底（即背包儘量往上背），肩帶緊貼肩關節，背包緊貼脊柱，背包底落在腰帶上方，收緊腹肌，重心略微前移，雙肩自然下垂。
很多人問我飛得高不高
只有她
問我飛得累不累
就算你衣食無憂
也覺得你處處需要照顧
然而，我們是否想過
母親才是更需要被照顧的