落枕了脖子痛怎麼辦 緩解方法竟有這8種

睡落枕是日常生活中比較常見的現象，多是由於枕了不合適的枕頭導致的。那麼落枕後脖子痛該怎麼緩解呢？很多人對此並不是很瞭解。其實落枕了脖子痛的緩解方法是有8種的，第一種方法就是熱敷，他可以讓肌肉鬆弛，加速血液迴圈，消腫止痛。

一、熱敷 採用電吹風、熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。熱敷可以讓疼痛部位感到溫暖舒適、肌肉鬆弛，並可加快血液迴圈、消腫止痛。

二、掰腳趾 坐姿立直脊柱，抬起腳，用右手的食指和中指抓住右腳的大拇指，保持脊柱直立向上，可以感受到脊柱挺拔，手臂和腿部力量的對抗，順時針慢慢旋轉按摩右腳大拇指數圈，然後換到另外一側。這個動作可以舒緩頸部壓力，有助於緩解和預防落枕。

三、按摩 1落枕穴 落枕穴是一個特定的緩解落枕症狀的穴位。落枕穴位於手背上，在手背食指和中指兩骨之間，用手朝手腕方向觸摸，大約一指寬的位置，用食指或中指的指腹側面，用較大力氣來回按壓。通過來回按壓雙手落枕穴的方法，可以大大緩解頸部不適。

2點穴 取風池、肩井、合穀穴，用拇指指腹輕輕點按每個穴位半分鐘。

3松筋 先在頸部兩側尋找壓痛點，然後用拇指按揉大約1分鐘，再用雙手捏拿頸部和肩部肌肉2分鐘。 活動頸部 用手指按住患處的肌肉，用手指輕輕按揉，頭部先做左右轉動，然後再做俯仰運動，最後再做頸部環轉運動。

4抱頸 雙手手指交叉，然後繞過頭部，用手掌掌根抱住頸部，並以雙掌用力捏擠頸部，但力道不能太猛，並向上提起，反復10次，再用手掌在患部使用掌擦法按摩20次。

四、艾灸 艾條灸懸鐘穴3~7分鐘，艾條灸後溪穴（握拳，在第五掌骨小頭後掌橫紋頭處）、特效反射區（手背中指指根下）各5~10分鐘對於落枕治療具有比較明顯的效果。