更年期出汗多是什麼原因導致的？

有一些更年期的朋友會發現自己出汗會比較多，擔心自己的身體出現問題。其實更年期的出現，很容易也會有內分泌失調伴隨的。出汗多的朋友不妨在飲食上進行調理一下，看是否能否有緩解的情況。

更年期就是女性的身體出現了內分泌失調的問題，所以這個時候出現出很多的問題是比較正常的，這是因為女性的雌激素下降的原因所造成的，而且是說明女性的身體是比較虛弱的，所以現在是需要通過調節女性的體質進行緩解出汗的問題，同時也要注意適當的進行一些身體上的運動，這樣的話可以幫助恢復女性的陽氣，以及自己的飲食上面也是應該注意多吃一些可以滋陰的食物。

1.控制高脂肪和糖類的攝入 更年期婦女容易發生肥胖，這是因為內分泌在更年期時發生變化，使攝食中樞失調。隨著年齡的增長，活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會導致糖代謝紊亂，而誘發肥胖。肥胖又會導致糖代謝異常，促使動脈硬化症的形成和發展，增加心血管疾病的發病率，所以更年期愛出汗一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。

2.多吃蔬菜和粗糧 許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。

3.儘量吃魚蝦和豆類 蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。