營養飲食

五種黑色食物,男人多吃對腎是極好的

中醫講究“五色補五臟”,而黑色食物入腎經,是補腎益氣的好助手。食品專家們認為黑色食品不僅給人以質樸、味濃、壯實的食欲感,而且經臨床實踐證明,經常食用可調節人體生理功能,刺激內分泌系統,促進唾液分泌,有益胃腸消化與增強造血功能,提高血紅蛋白含量,並有滋膚美容與烏髮等作用,且還具有延緩衰老之功用。

1、黑棗:含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘,具有補腎與養胃功效。

2、黑木耳:現在研究表明,黑木耳膠體具有較強吸附力,能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延緩衰老之效。

3、黑豆:有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚,烏須黑髮佳品。富含優質蛋白、維生素B族和維生素E,還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。

4、黑米:具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。

5、黑芝麻:富含對人體有益的不飽和脂肪酸,其維生素E含量為植物食品之冠,可清除體內自由基,抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。

哪些行為會傷腎

1、大量喝啤酒

如果你本身腎臟就不是很好,而且還患有一些腎臟疾病。那麼大量喝酒會導致體內尿酸堆積,堵塞腎小管,對腎臟有危害。

大家千萬不要覺得啤酒的酒精濃度比較低就可以大量的喝,要知道積少成多,如果大家在平時大量的對它進行攝取,不僅僅是對腎臟會有傷害,更為重要的就是會讓自己的肝臟也緊跟著受到影響。

2、吃太多肉

在肉食中含有大量的蛋白質,而蛋白質在體內會被分解成為含氮的物質從而尿液中排出。因此肉食吃多了,就會讓尿液中氮元素的含量增加,從而加重了腎臟的負擔。

既然說吃肉食對身體健康不好,但這不代表大家在日常不能吃它,只要大家在吃肉食的時候要注意多吃一些蔬菜,這樣就能夠很好的綜合營養,從而有助於大家保養好自己的身體。

3、壓力過大

精神壓力過大會影響日常的睡眠,讓身體中的內分泌失調,從而間接性的讓腎臟受到損害。

如果想要調節好精神壓力過大的這種情況,需要借助外力與內力。所謂的外力就是身邊的親人朋友不要給精神壓力過大的人施加壓力,要學會幫他們進行分擔。比如說親人可以做一些患者喜歡吃的食物,而人吃了自己喜歡吃的食物之後心情往往會變得愉悅,從而有助於大家保養好自己的身體。而內在的調理就需要大家自己去克服,可把自己的注意力轉移到其它的方面就可以了。