健康減肥

瘦手臂方法有哪些呢?

手臂如果缺乏運動的話,是很容易囤積脂肪的,想要對手臂進行減脂,就要有針對手臂的運動和鍛煉。不要依靠節食來進行減脂,這樣的行為是不明智的,同時也會對身體造成傷害。

第一種瘦手臂妙方:

1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2.緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。

第二種瘦手臂妙方:

將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,爾後伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。

如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示妳運動到那個部位了。

第三種瘦手臂妙方:

1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。

2.雙手畫圓,向外畫圓20次。3。再向內畫圓20次。

3.畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌。