慢跑的時間 你知道為什麼跑步卻沒有瘦嗎

21世紀的人們想有好身材卻懶得運動，這是一種長期的矛盾，而解決這種矛盾的一個方法是慢跑。但是很多人會問跑步減肥是怎麼體現在卡路里上的？下面我們一起說說。

相信很多人和我一樣都是因為想減肥才開始跑步的吧，現代人的一種特點就是想吃美食，想有好身材卻不想運動，這就是一種長期存在的矛盾，而一般這些人選擇的解決方法就是慢跑，因為比起健身房的其他運動，慢跑更容易被人所接受。但是慢跑有真的有助於減肥嗎？慢跑會消耗多少卡路里？

先說說慢跑消耗卡路里的情況。根據一些跑步軟體得出的資料，慢跑1.25公里左右消耗卡路里約80大卡，慢跑3公里左右大約消耗卡路里190大卡，慢跑4公里左右大約消耗250大卡卡路里，慢跑5公里左右大約消耗320大卡卡路里。得出的結論是慢跑一公里大約消耗60卡路里，也就是說，如果你想要快速消耗卡路里的話，慢跑並沒有多大作用。

雖然說慢跑消耗的卡路里少，但是只要掌握正確是慢跑方法，並且堅持跑下去，擁有滿意的身材只是時間問題。一般建議慢跑為早晨6點最佳，最好不要吃完早餐再跑，但也避免空腹跑步，可以先喝點水或者吃點香蕉，跑完步後要先休息至身體完全恢復方可開始吃早餐。

其次，在傍晚17點進行慢跑也很好，在這段時間人比較活躍，身體狀態各種機能都處於最佳，但是和早晨跑步一樣，也要注意先跑步後吃完飯。

很多人堅持跑了很久的步卻沒有瘦的跡象，很有可能和飲食有關，不要因為跑了步就覺得可以肆無忌憚的吃東西了，這樣子往往會使你事倍功半，無論跑不跑步都應該控制好飲食，不要使飲食的卡路里超過運動消耗的卡路里，那麼減肥真的就只是時間問題了。

最後向大家介紹一些運動消耗卡路里的情況，以1小時為單位。游泳約820，跑步約590，跳舞600-800，騎自行車500-1000，跳繩約900，走路360。提醒大家，千萬不要因為成效而激烈運動，否則不但達不到目標反而損傷了身體。【原創未經允許，謝絕轉載！】