健康生活

減肥秘方不讓你長脂肪的減肥蔬菜

如今的天氣逐漸變暖,人們也都開始了春遊,厚厚的衣服也都將慢慢退去,取而代之的是輕衣薄裳,這時候藏在衣服下面的脂肪便無處躲藏,因此減肥就成為當下人們的一大重任,對於減肥的人來說,既不能選擇不吃,又不能多吃,不吃影響健康,吃的太多隻會讓你長胖,所以平常我們就應該注意飲食,多吃一些不會讓你長脂肪的蔬菜。

黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質,它所含的營養成分豐富

1、黃瓜

黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質,它所含的營養成分豐富,生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發,黃瓜皮所含營養素豐富,應當保留生吃。但為了預防農藥殘留對人體的傷害,黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。

用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根,要保持黃瓜的完整,營養素在泡的過程中從切面流失

用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根,要保持黃瓜的完整,以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外,涼拌菜應現做現吃,不要做好後長時間放置,這樣也會促使維生素損失。

2、芹菜

芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱,人們易上火,造成大便乾燥。同時,天熱時人們失水多,容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便,調節鈉鉀平衡。

芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素 (也叫尼克酸)等成分

維生素對人的皮膚、神經系統和食欲都有影響,如果人體缺乏維生素B2,就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。

芹菜可幫助人們潤腸通便,調節鈉鉀平衡。

芹菜葉所含的營養素比莖多,棄之可惜,可焯一下涼拌吃。

3、番茄

番茄中維生素A較豐富,維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌番茄不撒糖更好,否則甜味可能影響食欲。

番茄中維生素A較豐富,維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處

肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌番茄。

4、大白菜

大白菜中膳食纖維和維生素A含量高,陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜,對護眼、養顏有益。不過,不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。

大白菜中膳食纖維和維生素A含量高,陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜

另外,消化性潰瘍者也不宜生食大白菜,以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。

如今的天氣逐漸變暖,人們也都開始了春遊,厚厚的衣服也都將慢慢退去,取而代之的是輕衣薄裳,這時候藏在衣服下面的脂肪便無處躲藏,因此減肥就成為當下人們的一大重任,對於減肥的人來說,既不能選擇不吃,又不能多吃,不吃影響健康,吃的太多隻會讓你長胖,所以平常我們就應該注意飲食,多吃一些不會讓你長脂肪的蔬菜。

白蘿蔔 能幫助消化及促進各種脂肪類物質在人體內的新陳代謝

5、白蘿蔔

白蘿蔔中所含的澱粉酶和辛辣成分——芥子油,能幫助消化及促進各種脂肪類物質在人體內的新陳代謝,從而減少脂肪在體內的積聚。

6、茄子

茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲,加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用,能保持人體細胞的正常功能,提高免疫力。

茄子 具有抗氧化作用,能保持人體細胞的正常功能,提高免疫力。

對人體有防病、抗衰老作用,通過體內代謝,還可以發揮抗癌作用。

如今的天氣逐漸變暖,人們也都開始了春遊,厚厚的衣服也都將慢慢退去,取而代之的是輕衣薄裳,這時候藏在衣服下面的脂肪便無處躲藏,因此減肥就成為當下人們的一大重任,對於減肥的人來說,既不能選擇不吃,又不能多吃,不吃影響健康,吃的太多隻會讓你長胖,所以平常我們就應該注意飲食,多吃一些不會讓你長脂肪的蔬菜。

芥菜有助於清除人體內多餘的脂肪,從而起到減肥的作用

7、芥菜

芥菜有助於清除人體內多餘的脂肪,從而起到減肥的作用。芥菜組織較粗硬、含有大量的B族維生素,量食用纖維素,故有減肥與寬腸通便的作用,可以用來防治便秘。

如今的天氣逐漸變暖,人們也都開始了春遊,厚厚的衣服也都將慢慢退去,取而代之的是輕衣薄裳,這時候藏在衣服下面的脂肪便無處躲藏,因此減肥就成為當下人們的一大重任,對於減肥的人來說,既不能選擇不吃,又不能多吃,不吃影響健康,吃的太多隻會讓你長胖,所以平常我們就應該注意飲食,多吃一些不會讓你長脂肪的蔬菜。

冬瓜含人體所需的多種維生素、蛋白質和礦物質,卻不含脂肪

8、冬瓜

冬瓜含人體所需的多種維生素、蛋白質和礦物質,卻不含脂肪。此外,冬瓜中還含有葫蘆巴堿和丙醇二酸,前者可促進人體新陳代謝,後者能抑制體內糖類物質轉變為脂肪,因而有很好的減肥作用。