健康食譜

想吃到跟路邊的涼皮一樣的味道嗎,快快收藏吧這個夏天想吃就做

覺得路邊的涼皮不乾淨但又想吃

其實做法一點也不難,

自己在家就能做!

【自製涼皮】

食材:

麵粉 200g、水 100ml、紅辣椒適量、黃瓜 1 根

做法:

1 ) 先將麵粉慢慢加入水,揉成光滑的麵團,蓋上薄布醒發 40 分鐘。

2 ) 將麵團放入面盆中,每次倒入 100ml 左右的水,像洗衣服一樣揉搓麵團。

3 ) 等到面漿發白就把水倒入另一個大盆中,反復 6 次,直到面漿完全變清,只剩下麵筋的部分。麵筋可以蒸熟後切塊伴著涼皮吃,非常營養。

4 ) 冼好的麵筋備用,留著上鍋 30 分鐘蒸熟,後做。

5 ) 下麵濃稠的面漿攪拌均勻。

6 ) 面漿一定要攪拌均勻。

7 ) 平盤上刷一層油,倒入一勺面漿,大火蒸 2 分鐘左右,面皮透明即可馬上取出。將蒸好的涼皮稍微抹一些油防止粘住,放在案板上切成條狀。

8 ) 切上點黃瓜,加點辣椒油,搞定。

【麻辣涼皮】

食材:

涼皮 250g、油適量、鹽適量、花生米適量、花椒油適量、香菜末適量、雞精適量、辣醬適量

做法:

1 ) 涼皮切長段。

2 ) 香菜切小段,倒入涼皮內

3 ) 倒入蠔油

4 ) 倒入生抽

5 倒入鮮味汁

6 ) 倒入花椒油

7 ) 倒入芝麻油

8 ) 倒入辣醬,花生米,拌勻即可。

【蔥油涼麵】

食材:

中式麵條(二人份的量)、胡蘿蔔半根、小黃瓜一根、蔥油 2 大匙、老抽 3 小匙

做法:

1 ) 水燒滾後下麵條,再滾兌入半杯冷水續煮至滾,直到剛剛熟卻不糊不爛的程度。

2 ) 把黃瓜和胡蘿蔔分別用鉋子刮成薄片。

3 ) 再改刀切成細絲。

4 ) 大容器中放入麵條和雙絲,用老抽 3 小匙拌勻撒上點熟芝麻即可。不能用生抽哦,太鹹也沒有甜味就不是我們這款涼麵的特色了。

【蝦仁涼麵】

食材:

麵條蝦、麻油、玉米粒、油蠔油一大勺

做法:

1 ) 麵條冷水下鍋煮到無硬心即可 , 煮過火就不彈牙了。

2 ) 迅速把麵條撈出 , 過冰水 , 這樣煮出的麵條口感會很 Q。

3 ) 撈出後 , 放入小盆中 , 加入一勺麻油 , 防止麵條粘連。

4 ) 事先做熟的蝦 , 剝皮。

5 ) 玉米粒解凍 , 用油煎炒一下。

6 ) 放入蝦仁也炒一下 , 麵條中倒入蝦仁 , 玉米 , 一大勺蠔油拌勻即可。

【元式涼麵】

食材:

麵條 400g、黃瓜 100g、鹽適量、糖適量、雞精適量、醬油適量、醋適量、花生醬適量、香油適量、胡蘿蔔適量、綠豆芽適量

做法:

1 ) 麵條下入開水中 , 煮熟撈出過涼開水 , 瀝幹水分 , 拌上香油

2 ) 綠豆芽洗乾淨後汆水

3 ) 瀝幹水分後盛出備用

4 ) 胡蘿蔔 , 黃瓜切絲

5 ) 把胡蘿蔔黃瓜絲綠豆芽用少許食鹽拌勻備用

6 ) 鹽,糖,雞精用一小勺開水溶解後加入醬油,醋 . 攪拌均勻後。加入 3 勺花生醬

7 ) 用蛋抽攪拌完全融合

8 ) 把調好的汁淋於麵條上

9 ) 用筷子攪拌均勻即可 , 最後可以拌上配好的蔬菜一起食用 , 夏天吃這個超棒 !

【麻辣涼粉】

食材:

涼粉、醬油、味精、香油、油辣椒、花椒粉、花生碎、胡椒粉、蔥花、醋少許

做法:

1 ) 涼粉洗淨,切條。

2)放佐料:將醬油、味精、香油油辣椒花椒粉花生碎胡椒粉少許醋放大碗調勻,淋在涼粉上,撒上蔥花即可。

用料:普通麵粉300克鹽3克酵母2克

1.

粉裡加入鹽適量的水調製絮狀,然後揉成團,和麵要三光,盆光,手光,面光。然後蓋保鮮膜靜置30分種。

2.

將醒好麵團放入大盆清水中搓洗。剩下的麵團就是麵筋。必須洗到有彈性才數洗好。

3.

洗好的麵糊過一下篩,除去顆粒。

4.

洗面水要靜置6個小時以上,也就是前一晚上洗好,放一夜,第二天再做。(夏天放冰箱冷藏靜置)

5.

洗好的麵筋加入適量酵母(2克左右)反復揉搓,裝入乾淨容器中,蓋保鮮膜發酵一晚

6.

發酵好的麵筋入蒸鍋蒸20分鐘。蒸好的麵筋切成小塊備用。

7.

第二天將靜置好的洗面水,把上面的清水小心倒掉,一定要小心,別碰到底下沉澱的麵粉。調麵糊這部是關鍵,倒掉清水後的麵糊中加適量清水,用勺子攪拌均勻,最後調出的麵糊可掛漿即可。一定不要稠了(稠了容易裂,成品口感會不Q,不好吃)。(重點在說一遍,沉澱好的漿水倒掉後一定要加適量清水)

8.

準備好蒸鍋燒開水。選批薩盤,模具摸油(必須摸油)舀麵糊放入,平置把盤底蓋住。蒸2分鐘左右,起泡即可離開蒸鍋。

9.

將烤盤放入水上降溫,涼透後取出涼皮

10.

重複製作,做好備用。

11.

調料涼皮切成大小合適的條狀,加入切成小塊的麵筋。選自己喜歡的調料。麻醬,辣椒,蒜汁水,香菜,黃瓜,老乾媽,按自己喜歡吃的口味調製。

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