解讀孕婦飲食之冬季飲食法

冬季天氣寒冷氣溫低，孕婦們一定要注意飲食的健康，加強營養補充才能提高免疫力，這對孕婦和胎兒都是非常重要的。下面文中就給大家介紹一下孕婦飲食之冬季該吃什麼。

准媽媽冬季吃點什麼好

孕婦飲食上有一個原則，多吃新鮮未加工的食品，食品種類多樣化。各種食品包含不同的營養素，主要有蛋白質、脂肪、礦物質以及各種維生素。准媽媽在飲食上要葷素搭配、粗細糧搭配，不能挑食或偏食，這樣可以保證營養的均衡和胎兒的健康發育。

補品類

1、紅糖

含多種微量元素和礦物質，含鐵量高，給產婦補血，能夠利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出。一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。

2、雞蛋

雞蛋，含蛋白質豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收。有助於產婦恢復體力。維護神經系統的健康。每天吃4-6個已足夠，過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。

3、小米

小米，含較多的VB1和VB2，纖維素含量也很高。幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食欲。小米粥不宜太稀薄，而且在產後也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養。

4、芝麻

芝麻，富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、VE。可提高和改善膳食營養品質。如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。

5、雞湯

雞湯，含有易於人體吸收的蛋白質、V素、礦物質。味道鮮美的雞湯可刺激胃液分泌，提高食欲，並還可促進泌乳。