法媒推薦5個小妙招 助您輕鬆享受生活樂趣

【環球網綜合報導】陽光、沙灘、海浪、仙人掌…多麼愜意的場景，令每個人心馳神往!然而，面對生活壓力、環境污染等各種問題，如何還能盡情享受生活呢？法國網路女性雜誌“aufeminin”為您推薦5個小妙招，助你輕鬆享受生活樂趣!

1. 通風換氣

人們總是提及室外空氣污染問題。如果您沒有居住在巴黎，污染問題與您關係不大。馬賽、里爾、里昂或格勒諾貝爾的污染指數很高，即使您待在室內，空氣也未必健康。如果您對室內空氣品質進行評估，一定會大吃一驚!淨化室內空氣最好的方式是什麼呢？打開窗戶!這個方法非常簡單。每日開窗10分鐘即可。

2. 面對壓力深呼吸

當司機沒有為您讓路，銀行打來掃興的電話，孩子生病，或遇到不公平的上司，我們都會面臨恐懼、壓力、腎上腺素飆升等狀況。每當不順心的時候，請深呼吸，並堅持5分鐘。在交通工具上、辦公室，如果您需要獨處，也可以選擇在衛生間。吸氣，數3個數字，然後呼氣，並重複該動作。做5組深呼吸後即可感覺身體中的氣息更加順暢。然後慢慢延長深呼吸的時間。這個動作看似簡單，但能有效減輕壓力。

3. 尋求平衡，飲食平衡也不例外

焦躁所占比重過高會嚴重影響身體健康。您需要養成正確的飲食習慣，不要再為身體增加額外負擔。飲食既要兼顧美味同時要營養充沛。儘量攝入多種食物，每日3餐或4餐，安靜、細嚼慢嚥地用餐，還可以搭配簡單的開胃小菜!既美味又注重飲食平衡，既滿足身體需要又滿足內心渴望，既瞭解身體何時過飽又補充適量、所需營養。準備美味的開胃菜。早餐食用新鮮水果。下午茶可食用優酪乳、一個獼猴桃或十幾顆巴旦木，也可以食用一片火腿加酵母黃油麵包片，根據喜好進行搭配即可。

4. 沉迷與某事，但不適合在臥室進行

優質睡眠需要注意很多方面。例如睡前不宜做劇烈運動，不宜飲用含咖啡因的飲品，臥室溫度適中，晚餐不宜過飽。但是，您是否意識到臥室內有電磁波？夜間您是否會斷開無線網路，將手機放在另一個房間？在睡前瞥一眼手機是很有誘惑力的。但是螢幕的光線不利於睡眠(藍光和背光式)。建議睡前一小時遠離手機，臥室光線宜柔和。睡前遠離螢幕不僅可以提高睡眠品質還可以放鬆神經系統。嘗試一下吧，您會看到顯著效果!

5. 睡前舒展四肢

這並不是讓您上舒展課使身體更加柔軟。。一天的工作會使體溫升高，5分鐘的放鬆動作利於睡前身體放鬆。向後伸展身體，放鬆小腿和手臂，身體呈星型。合攏膝蓋，腿部緊靠肩膀，背部呈駝背狀，將下頜抵在胸前，背部凹陷，伸長手臂放鬆脊柱。養成良好的習慣，有助於愉悅身心，並且有益健康。(實習編譯：楊凱 審稿：趙怡蓁) 相關新聞 6項簡單平價運動 讓您輕鬆享受健康與樂趣2017-04-27 14:21 法媒支招：學會享受生活樂趣 你就是人生贏家 2015-09-18 16:28 專家介紹：六個定律讓你上班有大樂趣！2013-07-24 13:48 DIY樂趣多自製天然護手液2012-02-07 09:40