健康食譜

每天吃飯不嗨?不爽?來學學這幾道飯菜!

一、酸辣牛肉

食材:牛脊肉400g,榨菜末80g,酸蒜苔末100g,酸蘿蔔末100g,泡辣椒末100g,蒜末50g,香蔥末30g,辣椒粉3g,蠔油20g,草菇老抽7g,沙拉油100g,食鹽2g

做法:

1.將牛脊肉切寸塊大小薄片,下草菇老抽5g、財神蠔油10g,拌勻醃制10分鐘後,走大火滑熟,撈出瀝油,待用;

2.炒鍋留底油,下薑蔥蒜末小火煸出味,依次下入榨菜末、酸蒜苔末、酸蘿蔔末、泡辣椒末、辣椒粉小火煸炒香,加入牛肉,烹入剩餘調料後翻炒均勻,即可裝盤。


二、可樂雞腿

食材:雞腿2個、生菜35克、鹽5克、醬油1大勺、蒜4瓣、八角1個、桂皮1小塊、料酒、水澱粉、細香蔥2根、香葉1片、可樂1小碗

做法:

1.雞腿洗淨,鍋開後放鍋內汆燙3分鐘左右,撈出再次沖洗乾淨

2.雞腿放入鍋內,佐料全部放進去,醬油倒入鍋內,加入1小碗可樂、1勺鹽進行調味,放少許料酒去腥,加清水沒過雞腿,大火煮開,撇去浮沫,改為小火煮15分鐘。

3. 15分鐘後,用勺子盛出2勺湯汁,大火收汁。

4.將剛才取出的兩勺湯汁和水澱粉勾成芡汁。

5.雞腿稍涼時,剁小塊,芡汁淋在上面即可。


三、紅燒竹筍

食材 :五花肉 ,竹筍, 香料(八角+桂皮+香葉+幹辣椒+薑片), 香料若無可不放 ,老抽, 生抽, 料酒, 冰糖, 鹽

做法:

1.將炒鍋(鐵鍋)燒熱,把五花肉皮朝下燙成焦黃,然後洗乾淨。

2.五花肉切小塊,把八角、桂皮、香葉、薑片準備好放在五花肉上備用。

3.熱鍋少油,放入上步驟準備的五花肉煸炒至微微縮水。

4.加剛好淹沒五花肉量的清水,然後放老抽、生抽、料酒、冰糖,水沸騰以後中小火慢燉45分鐘。

5.在燉肉的時候,我們來準備筍,鍋中注入清水,燒至沸騰把筍帶殼放入水中煮5-10分鐘(煮的程度就是筍殼完全變色),筍煮好以後撈出放涼,剝開外殼切塊備用。

6.肉燉45分鐘以後,揭開蓋子放入些許幹辣椒,再加入春筍,然後加少許鹽。

7.混合均勻再燜至水幹即可。


四、香腸煎雞蛋

做法:

1、準備好食材。

2、香腸切成薄片,雞蛋加入鹽、花生油、一點白糖打散,香蔥切碎放入蛋液。

3、熱鍋下油,油燒熱後放入切好的香腸,小火慢煎,煎至兩面金黃。

4、香腸煎制金黃。

5、倒入蛋液,小火慢煎,煎至蛋液凝固,翻面再煎一下就做好了