健康食譜

為什麼大家都喜歡吃這幾道飯菜,你肯定有話說!

一、口蘑捲心菜

食材 :

捲心菜、口蘑、韭菜、大蒜、幹辣椒、黑胡椒、鹽、醬油適量

做法:

1.捲心菜手撕成小塊,口蘑、大蒜切片,韭菜切小段。

2.鍋坐熱之後,先放幹辣椒段、蒜瓣炒出香味,然後放入炒捲心菜和口蘑。

3.炒軟之後,放入鹽、黑胡椒和醬油。

4.加入韭菜繼續翻炒至熟透即可。


二、芥末拌鳳爪筋

食材:雞腳筋 300g 小香菜 1棵 大蒜 2瓣 薑 5g 紅菜椒 少許 青芥末膏 1茶匙 壽司醬油 6勺 花雕酒 1勺 鹽 1/3茶匙 糖 1/2茶匙 白醋 4勺 冰水 適量 水 適量

做法:

1.雞腳筋用清水洗淨;

2.鍋中燒開水,倒入雞腳筋,煮沸後撈出;

3.撈出的雞腳筋用自來水沖洗乾淨表面的浮沫;

4.鍋內注入清水,加入花雕酒和薑煮開,放入雞腳筋再次煮開後轉小火煮15分鐘;

5.煮好的雞腳筋撈出後迅速投入冰水中,待冰水變溫,再倒掉水,重新注入冰水;

6.大蒜切末、紅椒切末加入白醋、青芥末膏、糖、壽司醬油、鹽調勻製成調味汁;

7.浸泡透的雞腳筋撈出控水,加入調味汁拌勻;

8.小香菜洗淨控水切段加入,愛吃辣的可以加點兒小辣椒,然後拌勻即可。


三、蜜汁黑椒大蝦

食材:

羅氏蝦500克、蒜蓉10克、洋蔥粒10克、薑蓉5克、黑椒汁25克、蜂蜜15克、財神蠔油5克、黑椒碎3克、草菇老抽適量、牛油15克、鹽3克

做法:

1. 羅氏蝦處理洗淨,撒入鹽,拌勻醃制待用。

2. 用高油溫將羅氏蝦炸酥倒出。

3. 熱鍋中,下入牛油化開,加入黑椒碎、薑、蒜、洋蔥爆香,調入李錦記黑椒汁、財神蠔油,再放入羅氏蝦翻炒均勻,加入草菇老抽調色,最後調入蜂蜜炒勻即可。

四、土豆燒茄子

食材:馬鈴薯150g 茄子150g 青椒80g 蒜末10g 薑末3g 蔥段5g 蔥花3g 醬油10g 蠔油15g 料酒10g 鹽0.5g 糖3g 醋2g 香油3g 清水40g 澱粉3g

做法:

1、土豆去皮,切滾刀塊。茄子、青椒切塊。蒜薑切末。蔥白切段,蔥綠切成蔥花。將所有“醬汁”中的材料放入碗中調均勻,即是“碗汁兒”。注意:土豆切好後需提前用滾水煮2分鐘後瀝幹水份。這樣炸出來口感才能更好,不會幹幹的

2、小鍋中加入200g沙拉油,依次將煮好瀝幹的土豆塊和茄子塊分批炸熟

3、炸好後的土豆和茄子已完全成熟

4、炒鍋中加入10克沙拉油,爆香薑末和蔥段

5、放入青椒塊翻炒幾下

6、倒入“碗汁兒”,煮滾“碗汁兒”

7、放入炸好的土豆和茄子塊,翻炒均勻

8、放入蒜末,再淋入幾滴醋,翻炒均勻

9、炒好後,即可出鍋裝盤,最後撒上蔥花即可