3個小動作給淋巴排毒，每天1分鐘，輕鬆解決肌膚代謝問題，遠離亞健康！

腺體，淋巴結，脾臟，胸腺和扁桃體構成淋巴系統，作用是清潔身體細胞，將細胞中的廢物從組織運送到血液，然後通過身體兩個主要的排毒器官——肝和腎——進行過濾：

我們的身體中或多或少都會有一些毒素的存在，當毒素堆積到一定的水準之後，人就會生病。因此，平時注意排毒對於疾病的預防很重要。

淋巴系統出現問題時主要症狀體現在肩膀和頸部。

第一步：雙手用擠、捏、揉、壓的方法，按摩兩邊腋下靠近胸部的淋巴結部位，兩邊各9次，不必太過用力。

第二步：平坐，雙手各握住一邊的小腿，用大拇指按壓揉捏內側小腿肚的中部。

第三步：站起來，雙腳合攏，兩手自然下垂，放在身體兩側。保持放鬆的狀態，平舉起手臂，再輕鬆放下，自然地用手掌拍打身體兩側，一次約做20下。

按摩是一種非常好的排毒方法，這套按摩排毒法，平時在家就能夠輕鬆完成，除了能夠排毒，如果感冒，或者是早上起來臉上浮腫了，都可以通過這個按摩法來排毒。這種按摩方法，每天只需要一分鐘，就能輕鬆解決肌膚煩惱。

另外平時的生活中，為了保持淋巴系統的健康，建議經常做做以下的事情：

1、空腹時多吃生水果： 水果中的酶和酸是強力的淋巴清潔劑。

2、喝大量的水： 為了幫助確保水容易被你的細胞吸收，可以添加一些新鮮的檸檬，或氧氣或pH劑。

3、深呼吸： 深深入吸氧氣，聞著滋潤的香味，呼出毒素。淋巴系統依賴深呼吸的作用，幫助它們在肝臟解毒之前將毒素運送到血液中。

4、忘記蘇打水， 運動飲料和果汁：這些包含糖，色素和防腐劑的飲料增加了淋巴系統的負擔，需要超負荷完成工作。