小孩出汗多吃什麼食物好？

小孩子經常出汗，要注意飲食的一個調理以及營養的補充，建議多吃一些富含蛋白質的食物，可以選擇一些魚肉或者是蛋奶類食物，而且飲食的話儘量保持清淡，減少油膩，尤其是像肯德基麥當勞這種油炸食物要少吃。

1、蛋白質：魚肉蛋奶 小兒多汗吃什麼好?夏季炎熱，食物應該儘量保持清淡，少油膩，同時也要保證營養全面，因為小兒夏季流汗多，會導致蛋白質分解，這樣就會導致寶寶的免疫能力下降 這時適當增加蛋白質的攝入量，但最重要的是提高優質蛋白質的供給比例，比如母乳、乳製品(優酪乳、乳酪)、魚類、瘦肉、豆製品和蛋類;

2、多吃蔬菜和水果，補充維生素 小兒多汗吃什麼好?大量汗液的排出，導致一些維生素的損失，特別是水溶性維生素，比如維生素C、維生素B1、維生素B2等。孩子維生素缺乏，對外界環境的抗應激能力和免疫力容易下降。 食物應該多樣化，夏季蔬菜種類繁多，也比較新鮮，應該給孩子選擇各種顏色的新鮮蔬菜，補充豐富的維生素，比如維生素C、維生素B1、維生素B2等。搭配在飲食裡面食用;夏季水果也比較多，應該在上午和下午加餐中適量的補充，但是注意儘量不吃反季節水果 推薦：六味鮮汁飲 將西瓜汁、番茄汁、梨汁、鮮藕汁、甘蔗汁、荸薺汁六汁混合當茶飲。適用於口渴、心煩、食欲不振及小便赤黃等症。

3、豆類，薯類好營養 小兒多汗吃什麼好?寶寶在高溫酷暑的情況下，會愛出汗，這樣就會缺失一定的微量元素，比如鉀，鎂。鐵等，因此出汗多的小朋友，要及時補充豆類，薯類食物，這些食物可以給寶寶補充鉀，以及鐵，給孩子適當吃一些綠豆搭配的主食，比如說綠豆大米飯、綠豆玉米渣大米飯，也可以煮綠豆粥再加入大米、小米或玉米渣。還可以做一些薯糧搭配的食物，比如說馬鈴薯加上大米、玉米渣給孩子煮粥吃。 推薦：綠豆棗湯 綠豆250克，紅棗15克，加水適量，熬煎濃湯，煎好後加入糖少許，溫服。綠豆甘涼，具有清膽養胃、解暑止渴的功效。紅棗健脾益氣，兩者合用，適用於發熱而微汗者。

4、 一定要重視補水 小兒多汗吃什麼好?水對孩子生長發育特別重要，水在孩子身體內占的比例大約在60%-70%以上，由於夏天氣候炎熱，孩子體內大量丟失水份會給身體發育、腦發育帶來不利影響，因此在炎熱的夏天要想盡辦法給孩子多喝水，喝溫白開水，可以選擇弱鹼性的水，如菜果汁、檸檬水或品質保證的白開水，而不應或少選擇酸性水，如可樂、汽水等 推薦：三鮮飲 鮮荷葉、鮮竹葉、鮮薄荷各30克，加水適量，熬煮濃湯，取湯拌蜂蜜，代茶飲。具有生津止渴，清熱解暑的功效。