炎炎夏日做瑜伽，可能有不一樣的感受，來試試吧

很多人夏天都不想做瑜伽，因為怕熱，沒關係，今天小編給大家介紹五個可以降溫的瑜伽體式，一起來試試吧。

五個“降溫”修復體式

1.有支撐的嬰兒式

嬰兒式可以延展後背和脊柱，舒緩神經。這個體式還能給消化道帶來溫柔按摩，這能帶給你額外的好處。在練習時，確保你隔一段時間後要轉頭換側，讓脖頸的肌肉能得到均勻平衡的伸展。

2.支撐俯臥扭轉

這是另外一個對消化系統健康有益處的體式，從你的一側髖開始帶動雙膝倒向另外一側，感受腸道的蠕動，找到最適合你的脖頸的位置，確保脖子兩側均勻伸展。然後換邊繼續進行。

3.支撐的仰臥束角式

這是一個很重要的修復體式。它可以打開橫膈膜、腹部、胸腔和喉嚨，降低內在的火氣。在一個抱枕、枕頭或者是卷起的墊子上放鬆躺下，用家裡有的東西，比如毛毯等讓頭部稍微墊高。總之，一切都可以成為輔具。

4.牆上的倒箭式

這個動作設置十分簡單，只需要牆和你的身體。雙腿在牆上能讓你的下半身和脊柱重新恢復活力，你可以在頭部下方放一個小卷物，也可以嘗試分開腳的變體或者把腳底放在牆上，如果你感覺到你的背部或者膝蓋有壓力，屈膝或者稍微離開牆一點點。

5.有支撐的攤屍式變體

把一個抱枕放在你的雙膝之下作為支撐，讓腿部在抱枕上放鬆，沒有抱枕也可以用沙發墊來代替。當你把你的下半身抬高，可以減輕腿部的水腫和心臟的負擔。

做一做這些瑜伽體式，讓你清爽度過一整個夏天