炎炎夏日高溫練就水中瑜伽

目前美國有數以萬計的人熱衷於水上瑜伽， 日本的許多游泳館也開設了水中瑜伽健身項目， 國內也有不少健身機構開設了這個課程。 比如， 上海的一個水中健身俱樂部的訓練體系裡就開設了水中瑜伽課程， 隸屬于水中健身體系， 即和水中器械、水中有氧操、水中塑身操等相關課程一樣， 分屬於迴圈課程練習中的一項。 其最大的特性在於可以輕鬆地練習高難度的瑜伽， 因為借助水的浮力， 練瑜伽可以完成我們在陸地上練瑜伽時較難完成的動作。 它的最大功能是活動我們體內的腺體、器官、神經、心肺功能和外在的肌肉訓練，

據教練介紹， 水中瑜伽一般是在1米~1.4米深的水池中進行， 即使不會游泳， 想在水中掌握瑜伽也完全沒有問題。 在水的包圍中， 即便是瑜伽初學者也會自然、輕鬆地完成那些在地面上難以完成的動作。

水中瑜伽與傳統瑜伽一樣， 也包含冥想、呼吸和肢體伸展等環節。 水的浮力可保護人體在練習時不受損傷， 減輕傳統瑜伽可能會帶來的身體疼痛， 讓人在輕鬆完成美體之餘， 還能享受SPA保養般的舒適感覺。

另外， 水中瑜伽可以採用多種呼吸方法， 利用水壓來擠壓、按摩皮膚和內臟， 從而達到消除疲勞、舒活全身筋骨、健美肌膚的效果。 借助水的阻力， 還可以加強肌肉的耐力。 另外，

水中瑜伽的六大功效：

1、按摩、護膚

2、減肥

3、塑形

4、消除疲勞

5、提高注意力

6、加強心肺功能