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瘦小腿的動作圖,讓你擁有迷人美腿,來做吧

俗話說,一白遮三醜,一胖毀所有。夏天到了,看著自己的小胖腿,還不減肥嗎?今天小編給大家推薦幾個瘦腿動作,讓你輕輕鬆松的瘦腿。

為翹臀提供基石

開始姿態:平躺在墊子上,右腳放在左膝後面,左腿髖屈膝屈,雙手抱于左大腿。

拉伸方法:將左膝儘量拉向胸前,讓臀部肌群充分伸展,促進臀部感知。也可進行仰臥側向的方法。

為長腿提供營養

開始姿態:右腿弓步向前,左腿跪在墊子上,雙手叉腰,背部挺直,收緊腹部。

拉伸方法:重心前移,充分伸展髖前部,打開下肢動脈流動空間,提高營養供給。

減少腿後脂肪

開始姿態:坐在墊子上,左腿伸直。右腿膝屈曲,右腳平放在左大腿內側。

拉伸方法:保持背部挺直,上身儘量向前傾,充分拉長腿後肌群,讓其趨於平滑。也可採取簡單的站立位進行。

塑造大腿曲線

開始姿態:左腳站立,右腿膝屈置於臀後。右手握於右腳踝,保持身體平衡。收緊腹部,背部挺直。

拉伸方法:右手將腳踝儘量靠近臀部,拉長大腿前側肌群,優化腿部線條。也可採取側臥位的方法。

讓小腿變細長

開始姿態:弓步站立,雙手扶牆,腳尖朝前,全腳掌著地,後腿伸直,前腿膝屈曲。

拉伸方法:重心前移,增加小腿後面肌群拉伸,讓跟腱充分拉長,消除坨狀小腿。

快將小編介紹的這些動作做起來吧,保證你有不一樣的效果。