瘦小腿的動作圖，讓你擁有迷人美腿，來做吧

俗話說，一白遮三醜，一胖毀所有。夏天到了，看著自己的小胖腿，還不減肥嗎？今天小編給大家推薦幾個瘦腿動作，讓你輕輕鬆松的瘦腿。

為翹臀提供基石

開始姿態：平躺在墊子上，右腳放在左膝後面，左腿髖屈膝屈，雙手抱于左大腿。

拉伸方法：將左膝儘量拉向胸前，讓臀部肌群充分伸展，促進臀部感知。也可進行仰臥側向的方法。

為長腿提供營養

開始姿態：右腿弓步向前，左腿跪在墊子上，雙手叉腰，背部挺直，收緊腹部。

拉伸方法：重心前移，充分伸展髖前部，打開下肢動脈流動空間，提高營養供給。

減少腿後脂肪

開始姿態：坐在墊子上，左腿伸直。右腿膝屈曲，右腳平放在左大腿內側。

拉伸方法：保持背部挺直，上身儘量向前傾，充分拉長腿後肌群，讓其趨於平滑。也可採取簡單的站立位進行。

塑造大腿曲線

開始姿態：左腳站立，右腿膝屈置於臀後。右手握於右腳踝，保持身體平衡。收緊腹部，背部挺直。

拉伸方法：右手將腳踝儘量靠近臀部，拉長大腿前側肌群，優化腿部線條。也可採取側臥位的方法。

讓小腿變細長

開始姿態：弓步站立，雙手扶牆，腳尖朝前，全腳掌著地，後腿伸直，前腿膝屈曲。

拉伸方法：重心前移，增加小腿後面肌群拉伸，讓跟腱充分拉長，消除坨狀小腿。

快將小編介紹的這些動作做起來吧，保證你有不一樣的效果。