什麼時候鍛煉好？早上還是晚上？

說的你好像真的會去鍛煉一樣

早上鍛煉是慢性自殺？晚上鍛煉空氣不好？到底什麼時候鍛煉最合適？

丁當

“

運動的決心本來就一直在蕩漾，還有這麼多問題要糾結，這不是又多了一個不鍛煉的理由了嗎？

事實是，關於什麼時候鍛煉最合適這個問題，一直沒有明確的結論。

雖然現在結合各種資料分析：早上鍛煉，似乎是個不錯的選擇。

但大家不要誤會，這個結論並不是在說我們在其他時間鍛煉一定有害。

只要是增加活動，就比每天坐著不動，強很多，緩解腰酸背痛，幫助減少體脂，控制血糖、血脂等。

而判斷運動效果是好是壞，有一個簡單可行的方法：

看運動後的身體反應。

只要你運動之後，感覺身體挺舒服的，不管那是早上、中午還是晚上，對你就是最好的鍛煉時間。

不過有一點，晚上不建議做太劇烈的運動，快走、慢跑，都是不錯的選擇；睡前 1 小時，就可以不運動啦。

床上運動另當別論。