健康生活

每天總是很容易就犯困,其實是身體的這個地方真的出問題了,早發現早治療

每天總是很容易就犯困,總感覺沒有精神,很多人以為是自己前一天沒有休息的好,或者是熬夜了,其實不僅僅是這個原因,還有可能是身體的這些地方疾病的徵兆,早發現早治療。

缺乏某些重要營養素

如:鉀。這些也可以透過血液檢查檢驗出來。鉀能幫助心臟維持規律的心跳,並協助血壓的穩定。 

夏季人體缺鉀原因有三,一是人體在夏季大量出汗,汗液中除了水分和鈉以外,還含有一定量的鉀離子。二是夏季人們的食欲減退,從食物中攝取的鉀離子相應減少,這樣會造成鉀的攝入不足。其三,天氣炎熱,人體消耗能量增多,而能量代謝需要鉀的參與。

吸收來源: 

肉類、牛奶、乳酪
新鮮蔬果、橘子、葡萄乾、馬鈴薯、香蕉、冬瓜
以香蕉的含鉀量最多。

貧血

專家表示,貧血是導致疲倦的常見因素,現在透過簡單的血液檢查就能檢驗出來。女性如果經血量較多,很容易有貧血的問題。你不妨能多吃點紅肉、深綠色蔬菜等富含鐵食物或者是補充劑來讓缺鐵的問題得到改善。

貧血可導致人頭暈、頭疼、失眠、多夢、耳鳴,甚至記憶力減退、注意力難集中等問題。

缺鐵性貧血要多食用含鐵的食物,補鐵造血。含鐵的食物主要有動物的肝、腎、血、心、肚和血液,含鐵特別豐富,而且吸收率高。其次為瘦肉、蛋黃、河海產品,如魚子、蝦子等動物性食物。植物性食物中,以紫菜、海帶、黃豆、黑豆、豆腐、紅棗、黑木耳等含鐵高,但吸收率沒有上述動物性食物高。植物性食物,如能同肉類或富含維生素C的蔬菜、水果共同進食,可大大促進鐵的吸收。此外烹飪的時候還可以選擇鐵鍋、鐵鏟。

甲狀腺問題

甲狀腺亢進和甲狀腺低下都會導致疲倦。這個問題也能透過血液檢查測量甲狀腺和相關荷爾蒙的濃度,來觀察甲狀腺的功能。

甲亢患者可常吃花生、蘇子等具有抑制甲狀腺素合成的食物.火盛者可用西瓜、菜豆、芹菜、金針菜等涼性食物.陰虛者可用有滋陰功能的食物,如木耳、桑椹、甲魚、鴨等.脾虛者可用健脾止瀉的食物,如山藥、芡實、蘋果、大棗、芥菜等.

多吃含鉀高的食物,也應食用富含鈣和磷的食物.

患者除要忌用含碘高的食物外,飲食中還要忌溫熱、辛燥的食物,如辣椒、桂皮、生薑、羊肉等.還有濃茶、咖啡等。

糖尿病

糖尿病患、血糖控制不佳的人身體會覺得不適。假如你感覺無精打采、視力模糊且多尿,就要進行一個血液檢查!

一般不宜食用含葡萄糖的甜食(發生低血糖除外)。滿足口感可使用糖的代用品(甜味劑),如木糖醇、甜葉葡糖精等。碳水化合物主要有穀類、薯類、豆類、含糖多的蔬菜和水果等。以穀類為主食者要盡可能選擇粗製品。選擇脂類食品時,應儘量減少動物性脂肪的攝入量,適當攝入植物性脂肪。動物性脂肪主要來源於肥肉、豬油。畜肉、羊肉、生肉的含脂量低,而豬肉的含脂量高。

魚及水產品含脂最低,其次為禽、肉和蛋。DM病人烹調用油也應限制(植物油2~3湯匙),食用的花生、瓜子等零食需計算在總熱量和脂肪用量內。動物性蛋白主要來源於畜肉、禽肉等動物的瘦肉類及魚、蝦、蛋類、乳品類等。植物性蛋白含量最高的是豆類。每日主食即可提供25~50g蛋白質。可適當進食一些新鮮水果,補充維生素。

糖尿病食物宜忌順口溜

飲水:冷熱開水,多多益善。油脂:一餐一匙,按量為宜。

米麵:巧妙搭配,一碗不多。食鹽:清淡飲食,鹹醃不吃。

憂鬱症

假如你覺得疲憊不堪、沮喪失望、食欲不振且找不到任何讓你開心的事,你也許有憂鬱傾向。別讓自己在這樣的狀態中停留,你的醫生或治療師能幫你找到遠離憂鬱沮喪的辦法。

尚未被診斷出的心臟疾病

覺得疲累也許是心臟問題出現的一個訊號,尤其是女性。醫師表示如果平常做起來非常輕鬆的運動,開始讓你覺得從事時非常困難,或當你運動時覺得非常不舒服,這可能表示你的心臟腑已亮起了紅燈,請快點就醫。