營養飲食

​韓式鱈魚燉豆腐有哪些做法?

鱈魚是一道比較常見的魚類,鱈魚的肉質營養價值高,容易消化,最主要的是裡面不會有亂刺,比較適合兒童和中老年人使用,一般比較常見的是韓式鱈魚燉豆腐,這一道菜有著獨特的異國風味兒,裡面也是要加上辣椒醬,不喜歡吃辣的朋友可以減少辣椒醬。

材料

鱈魚2條,豆腐一塊,洋蔥半個,韓式辣醬,辣椒面,大喜大牛肉粉,大蔥,薑,香蔥一小根,大蒜多

做法

1.大蔥、薑切片,香蔥切末,大蒜切末。

2.取一小碗,放2、3勺辣醬,一勺辣椒面,一勺大喜大牛肉粉,香蔥末,大蒜末,加少許水調勻備用。

3.豆腐切塊,收拾好的鱈魚切幾段,洋蔥切絲。

4.鍋裡倒油,下蔥片超香,下鱈魚煎炒至變色。

5.倒入熱水沒過鱈魚,大火煮開。

6.煮開後,撇去浮沫,倒入一點料酒,一點生抽,放入薑片,轉中小火。

7.放入豆腐,稍煮會豆腐,放入洋蔥絲。

8.倒入2中調好的混合醬料,小火煮開導豆腐入味,出鍋前撒上切碎的香菜末即可食用。

做法

材料

鯽魚1條(500g左右),豆腐3塊,大蒜葉子兩根,小米椒少許,油、鹽、醬、醋、雞精少許

做法

1.準備食材:在市場上購買活鯽魚,大概在400g到500g之間;嫩豆腐3小塊,或者是一大塊,根據喜好來定,一般魚燉豆腐,豆腐比較好吃。將姜切絲,大蒜葉子切段。待用。。

2.煎魚:魚清洗乾淨後在油鍋裡面小火煎,兩面煎黃,儘量多放點油,煎起來才不會糊。

3.魚煎好後將油倒出,只留少許,加一碗水(水沒過魚身),煮開後放入鹽、醋、小米椒、薑片等調料,加入小塊的白豆腐。10分鐘後,待湯是白色後撒上大蒜葉子,放點雞精,起鍋。

4.市場上鯽魚價格是6.5元/斤,一條魚也就7塊錢以內,1.5元的白豆腐,加上調料,總價格不超過10塊錢。經濟又划算。做起來也不複雜。