男人養生保健知識 固腎強腎的方法

導讀：男人養生保健知識，男人保健著重養腎。四季養生網小編為大家介紹幾個養腎的方法，金雞獨立法、墜足法、 引血下行三部曲 、熱水泡腳、馬步站樁等。

1.金雞獨立法

能靜心補腎，身心同治。練習時，聽古琴曲等寧靜的音樂，收心補腎的效果更佳。

2.墜足法、 引血下行三部曲 、熱水泡腳、馬步站樁

這些方法補腎的效果都不錯。引血下行最突出的作用就是補腎和降肝火。而在中醫看來，肝腎同源，肝火之根就在腎，肝火旺常常是由於腎的收藏能力下降導致的。腎陽不固，因此容易搖動外泄。腎又主管腰部以下的氣血循環，所以腎虛的人常常感覺腰膝酸軟、下肢清冷，引氣血下行剛好能引來新鮮氣血，培補腎元。

3.溫灸關元穴

現代人多是上實下虛、上熱下寒的體質。其中虛火旺於上，腎陽耗於下。溫灸關元穴，正好收上炎之虛火，補腎中之真陽，引火歸元，破腎中的寒邪，壯全身的元氣。

4.在後背腎俞穴拔罐，同時按摩複溜穴和太溪穴

膀胱經縱貫整個後身，是人體排毒的大通道，因此刮痧、拔罐等排毒之法總是首選膀胱經。膀胱經上的各種俞穴，比如腎俞、心俞、脾俞、胃俞等，實為各臟器在膀胱經上的排毒口，所以在俞穴上拔罐或刮痧，就是在幫助各臟器排毒，腎俞自然也不例外。而按摩腎經上的太溪、複溜兩個補腎大穴，更是引導血氣補腎的好方法。這邊廂拔除內藏之邪毒，那邊廂補以新鮮之血氣，新舊更替，營入濁消，實乃妙招也。另外，單獨按摩複溜穴和太溪穴也可以補腎。用溫灸法灸太溪穴也是很不錯的選擇。

5.打坐

靜心、疏肝、補腎。腰為腎之府，盤膝打坐可使氣血自然彙聚到腰腹部，因此能夠補腎。腎主收藏，疏泄過旺的肝火、平靜散亂的心神，都有利於減少耗損，加強身體能量的收藏和潤養。

6.黑芝麻、黑豆等食物可以補腎