長胖了怎麼辦？7種日常食物助你減脂

減肥永遠是部分女性之間最熱門的話題，很多朋友各種減肥的方法都試過，其中還包含很多不健康的減肥法，如抽脂、吃減肥藥等，但是往往效果都不大，既傷身又容易反彈。

其實我們生活中有一些日常的食物，加以利用能達到減肥效果卻又不傷身體，下面為大家介紹7種日常減脂食物。

1.黃瓜：

具有清熱、解渴、利尿作用。所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,減少膽固醇的吸收。黃瓜中的“丙醇二酸”可以抑制體內糖類轉變成脂肪,有利於減肥和調整脂質代謝。

2.茄子：

含有的維生素P能增強細胞黏著性,提高微血管彈性。茄子還能降低膽固醇,防止高脂血症引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

3.香菇：

有消食、去脂、降壓之功效。所含的纖維素能可促進胃腸蠕動,防止便秘,減少腸道對膽固醇的吸收。

4.番薯：

能預防心血管系統的脂質沉積,預防動脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免出現過度肥胖。

5.芭樂：

芭樂其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。芭樂的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。

6.蘋果：

蘋果含有豐富的蘋果酸和鉀，這兩種都是可以消耗脂肪，促進你的新陳代謝，最重要的是可以排出你體內多餘的鈉鹽。

7.堅果：

堅果是減肥界最好的零食之一，堅果都含有不飽和脂肪酸，可以促進新陳代謝，帶來飽腹感的同時還能降低膽固醇，平時餓了就吃幾顆吧，杏仁、花生、栗子都是不錯的選擇呢。