立夏後飲食養生，建議以稀食為主

立夏後，天氣變得更加炎熱，此時飲食養生，營養專家建議以清淡易消化的飲食方式為主，多吃稀食，多吃時令水果！

多進稀食有利補養

專家指出，多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

食療方推薦

1、桂圓粥

用料：大米和桂圓幹(也可是鮮桂圓)。

功效：清熱解毒、養心安神、益氣養血。

2、芪精大棗湯

用料：黃芪15克，黃精10克，大棗6個，水煎服，每日一劑。

功效：益氣養心

3、冬瓜鯉魚湯

用料：冬瓜1000克，鯉魚1條，煨湯。

功效：清熱解暑，化痰利尿。