營養飲食

產後吃什麼能減肥?這些食物要常吃

女性生產後身材問題是很多人比較擔心的,身材變樣是正常的,這也可以通過調理恢復的。飲食和運動可以幫助身材的恢復。產後也可以通過吃這些食物恢復,比如牛奶也可以瘦身減肥。

1. 牛奶:牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質,它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁,又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇產生。

2. 洋蔥:洋蔥含前列腺素A,這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,還可預防動脈硬化。

3. 綠豆芽:含水分多,食入體內後產生的熱量少,更不容易形成脂肪堆積皮下。

4. 蘋果:蘋果的果膠成分能吸收腸道多餘水分,並且對腸道產生溫和的刺激作用達到腸胃蠕動的效果,除此之外還能夠降低總膽固醇及壞膽固醇的含量。

5. 南瓜:它含有豐富的植物纖維素及胡蘿蔔素,用煮或炒的方法食用,人體吸收率會更高。

6. 奇異果:它能促進對維他命C的吸收,早上食用效果最佳。其他的水果,如草莓、葡萄柚等也可以取代奇異果。

7. 蜂蜜:大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。