男性健康

提高男性精子品質的6類食物

夫妻雙方如果有生育的打算,不僅女性要積極的備孕,同時男性也應該做好充足的準備。在男性備孕階段,提高精子品質是非常重要的,那如何才能有效地提高男性的精子品質呢?通過飲食調節能有效的提高男性的精子品質,下面就向大家介紹幾種有利於男性精子健康的食物。

提高男性精子品質的食物

動物內臟

這類食品中含有較多量的膽固醇,其中,約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素,適當食用這類食物,對增強性功能有一定作用。

富含精氨酸的食物

有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

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果仁

果仁能夠存進男性性激素的分泌,令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能,能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素,由於這類物質能夠促進細胞更新,就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉,補充新生的新鮮細胞,新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。

滑粘食物

據研究證實,精氨酸是精子形成的必需成分,並且能夠增強精子的活動能力,對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。

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蛋類

蛋類是精子最好的補充劑,由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素,並且還含有鋅,鋅是精細胞的重要組成部分,所謂“吃什麼補什麼”。

富鋅食物

各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等;各種動物性食物中,以牡蠣含鋅最為豐富,此外,牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。(參考網站:放心醫苑網)