坐月子能吃什麼菜？多吃這些食物

坐月子是為了讓女性的身體更快恢復，月子期間也有很多需要注意的，飲食的營養是很重要的。坐月子的時候也要注意補充蔬菜的植物纖維，這對乳汁的分泌也有好處。那麼，坐月子吃什麼菜？

1、土豆：土豆是使人情緒積極向上的食物，能減輕心臟的壓力，使心臟減少對身體輸送刺激成分，能防止新媽媽產後抑鬱。

2、番茄：番茄所含的番茄紅素具有很強的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危險性，且營養豐富，適合產後媽媽食用，但不要生吃。

3、芥藍菜：芥藍菜屬於平性蔬菜，含有大量膳食纖維，能防止便秘，同時還有降低膽固醇，軟化血管，預防心臟病的功效，適合坐月子期間新媽媽食用。

4、胡蘿蔔：胡蘿蔔營養豐富，富含糖類、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分，新媽媽多吃胡蘿蔔，增加維生素A的攝入量，能提高自身免疫力。

5、萵筍：萵筍含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、鐵、磷較多，能助長骨骼、堅固牙齒，且有清熱、利尿、通乳、活血的作用，尤其適合產後少尿和無乳的媽媽食用。

6、黃花菜：黃花菜含有豐富的蛋白質、維生素C、維生素A及礦物質鐵、鉀、鎂、鈣等，對血液的補益極大，能開胸寬隔，令人心氣和平，產褥期的新媽媽可適當多吃。產後知識

7、黃豆芽：黃豆芽含有大量的蛋白質、纖維素、維生素C，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產後出血，維生素能通腸潤便，防止新媽媽發生便秘。