營養飲食

芝麻菜怎麼吃才好吃?

很多人在平時也不怎麼愛吃芝麻菜,因為大家幾乎沒有吃過這種菜,芝麻菜在平時的做法上面有很多人也是不知道的,實際上製作方法比較簡單,可以和魷魚搭配扁豆芝麻菜炒魷魚,在做的時候需要放上橄欖油,橄欖油會讓菜變得更加香醇。

扁豆芝麻菜炒魷魚

原料:魷魚450克、扁豆400克、芝麻菜55克(洗淨晾乾)、紅辣椒1個(切碎)、麵包片6片。

調料:橄欖油5茶匙、迷迭香1枝(切成四段)、檸檬1個(果肉榨汁,皮切末)。

做法:

1.把新鮮魷魚清洗乾淨(記得去膜),切成片,放進碗裡,加1茶匙橄欖油、迷迭香、紅辣椒和半隻檸檬皮,調勻醃制30分鐘。

2.扁豆事先泡軟並煮熟,放在一隻大碗裡,倒入2茶匙橄欖油和剩下的檸檬皮及檸檬汁,搗成稠糊。

3.鍋裡倒入剩餘的2茶匙橄欖油,加熱,倒入魷魚塊翻炒1~2分鐘,到魷魚卷起變得不透明即可關火。

4.麵包片放進烤麵包機烤鬆脆。

5.把步驟2做好的扁豆糊塗在烤好的麵包片上,再盛上炒好的魷魚片,撒上芝麻菜即可。

菠菜芝麻菜沙拉

原料:菠菜10克,芝麻菜60克,帕馬森芝士10克,核桃10克。

調料:油醋汁20克,鹽1克,胡椒粉1克。

做法:

1.菠菜、芝麻菜洗淨,吸幹水分,裝盤。

2.加油醋汁、鹽、胡椒粉,拌勻。

3.用刨刀將帕馬森芝士刨成很薄很薄的片,撒在沙拉上,四周再飾以核桃即成。