中醫常識

體內濕氣重有這些表現 推薦8種祛濕食材

濕氣重是很多人常聽的一個詞,那麼怎麼知道自己身上濕氣重不重呢?如何緩解濕氣重症狀呢?下面我們就一起來瞭解:

身體濕氣重的9個表現:

1、頭部

當時期首先侵蝕的時候,頭部是首先會反應出來的部位,當濕邪最初侵襲身體時,可呈現頭昏沉重地,像裹著一塊布;身體困重,四肢沉重,渾身不舒適,似乎身上附著重物。此外,還會有發熱、微微怕冷怕風,流清鼻涕等表濕證,除濕氣,祛濕健脾,是冬季女性和中老年人最熱門的話題。

2、關節

如果體內已經侵蝕到關節的時候,關節也會出現一定的病症,部分氣血運行不暢,會有四肢關節酸痛沉重,關節屈伸不利等表現。

3、消化效果

濕邪困擾脾臟,危害其正常運化效果,會表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降低等。而因脾虛運化不利而致使“內濕”時,還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

4、小便及婦女帶下

濕邪還有一個特徵也是“趨下”,輕易傷及人的腰以下部位,中醫養生,健脾“化濕”。小便混濁、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。

5、舌苔

舌苔厚膩是濕病的經典表現,它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

6、大便不成形

長期便溏,體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是有濕的一種表現,因為濕氣有黏膩的特徵。體內有濕的人,大便後一張紙是不夠用的,得多用幾張才行。

7、食欲差

如果到了該吃飯的時候,沒有饑餓的感覺,吃一點東西就感覺胃裡脹脹的,在吃飯過程中還有隱隱的噁心感。這種現象也是脾胃功能較弱,體內濕氣過重的表現之一,且這種現象更容易出現在夏季。

8、小腿肚發酸

假如您在早上起床後會突然感覺自己的小腿肚非常的酸痛,並且感覺很沉重的話,還有的人會發現最近的體重增加了不少的話,那證明您出現虛胖的現象,也是體內濕氣重造成的。

9、精神狀態差

濕氣重的人常常會有胸悶的感覺,想長呼一口氣才舒服,身體特別疲乏,懶得活動,有頭昏腦漲之感,易困倦,記憶力減退。

其實這一點不難解釋,古人說“脾氣一虛,肺氣先絕”,說明脾氣虛到一定程度,肺金失養,就容易出現精神狀態不佳的表現。

祛濕食材:

1、木棉花

具除濕毒及清熱功能。

2、茅根

即白茅的根部,是利尿去濕之好材料。

3、扁豆

一味補脾而不滋膩,除濕而不燥烈的健脾化濕良藥。

4、花旗參

吃得過多生冷食物,引致脾虛,可喝花旗參茶,具健脾益胃之效。

5、薏仁

即薏米,主理去濕,亦具消除水腫及有益腸胃等功效,其利尿功效強。

6、白術

乃菊科植物,其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。

7、荷葉

取自荷花之新鮮葉片,曬乾使用。除了去濕利尿的作用外,亦有開胃消食之功效。

8、土茯苓

土茯苓乃白合科植物,其根入藥。具促進體內水分流動之功效,利尿並具安神之效。(參考網站:三九養生堂)