5種日常養生重要功效及吃法

現在養生越來越受到重視，一些藥食同源的藥材，是越來越受到歡迎。它們不僅價格便宜，還容易購買，易於製作。比如枸杞泡水，即簡單方便，功效又強。下面來給大家介紹幾種生活中比較常見的藥材。

三七粉

常用於祛斑、三高、心絞痛、冠心病等心腦血管疾病方面。三七粉雖然屬於名貴中藥材，由於其保存時間很長，沒有毒性，非常適合日常保健。三七粉確實功效顯著，一般正常情況下，堅持吃4個月左右，身體機能就會發生變化。

用法：可以直接泡水喝下去，也可以合著牛奶一起喝。每天早晨吃早餐後服用一次，中午吃一次，晚上睡覺前吃一次。早晚吃的兩次尤為重要，是人體吸收最好的兩個時段。

保健用量：三七粉每次服用2~3克，每天服用2~3次。保健用量，一次不能超過3克。

決明子

味甘、苦，性微寒，具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。決明子卻不是每個人都合適，女性長期服用，輕則引發月經不規律，重則可使子宮內膜不正常。另外，決明子是一種瀉藥，長期服用對身體不好，會損傷身體的正氣。

安全用量：每日用量為10～15克。

枸杞子

枸杞子味甘，性平，滋補肝腎，益精明目，抗衰老。外邪實熱，脾虛有濕及泄瀉者忌服。枸杞子溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平時大量攝取肉類食物面泛紅光的人，不宜服用；正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。

服用方法：最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人。而且，一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效，泡水喝茶、手抓幹嚼最好。

安全用量：每日用量為5～20克。

甘草

甘草味甘，性平，有補益心脾、潤肺祛痰止咳，緩急止痛，清熱解毒，調和諸藥之功效。但長期服用能引起水腫和血壓升高，還易引起低鉀血症，導致心律失常、肌肉無力等。濕盛脹滿者，不宜服用。

服用方法：含化之後幹嚼吞下、泡水。

安全用量：每日用量為3～10克。