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男人吃什麼抗疲勞的食物好

夏天男人在高溫下工作非常容易中暑,所以很多的男性飲食中都會經常出現綠豆湯,因為它的解暑效果是非常的好的,但是夏天光解暑是不行的,男人在夏天抗疲勞的食物也是非常重要的,男人如果要想抗疲勞那麼三餐是非常重要的。下面小編就來為大家介紹抗疲勞的食物有哪些,一起來看看!

抗疲勞的食物有很多,男人要想抗疲勞早餐是非常重要的,如果你習慣於只吃兩片白麵包就打發,那就有可能很快感覺到疲勞了。因為精緻白麵包或土司等碳水化合物,就是所謂“高GI”食物,會使血糖迅速升高,隨之人體將釋放大量的胰島素,又令血糖急速下降,從而讓人產生疲倦感。

那麼什麼樣的早餐才會讓我們抗疲勞呢?富含纖維的全麥類食物,並搭配品質好的蛋白質類食物,例如牛奶、蛋類,澱粉和蛋白質的攝取比例最好是1:1,以及幾片黃瓜或番茄,配上1杯牛奶或果汁。這些食物含有豐富的維生素B,能持續提供充沛活力。

男人如果想要抗疲勞中餐也是非常重要的,午飯過後,常常覺得昏昏欲睡,其實,這往往可能是食物惹的禍。如果午餐中吃了大量米飯或馬鈴薯等澱粉食物,同樣也會造成血糖迅速上升的危險,從而產生困倦感。

抗疲勞的常見食物的特點

疲勞和大腦有很大的關係,所以抗疲勞食物通常具有提高情緒、消除抑鬱、減輕壓力功效和作用。而具有這些功效的食物營養元素主要包括糖分和碳水化合物、維生素C、鉀、氨基酸、維生素B、鐵、鈣、色氨酸等營養方面的元素。

抗疲勞的常見食物的類別

所以具有抗疲勞特點食物很多,包括苦瓜、大棗、葡萄、銀耳、蜂蜜等。由於抗疲勞食物不同特點在選擇上要根據具體的需求,所以在具體選擇上有所不同。如果是碳水化合物缺乏引起的疲勞,多食糖類、麵包往往更好的效果。缺鐵引起的貧血建議多食血腸,肝,紅肉類,乳鴿等。

(參考網站:尋醫問藥網)