男性健康

男性健身運動需注意的問題

迫不及待要健身的男人們應該注意什麼問題呢?請看下麵的專業提示。

1、不要形成鍛煉癖

在一般情況下,初次參加健身訓練的人都會感到非常興奮,特別是當鍛煉出效果的時候。這在很大程度上激勵著你地參加鍛煉。但是,有一些人一進健身房就迫不及待地投入大強度的鍛煉,而忽視了運動前的熱身。

而且過度的訓練往往把自己弄得精疲力盡,影響了正常生活和工作,健身是個長期的工程,不要想一天就成為健美先生。

2、早晨醒來和訓練之後,是你進餐的兩個重要時段

在艱苦訓練的同時,你需要增加需要,如果你的早晨沒有吃飽的話,你在稍後的訓練中就會感到饑腸轆轆。美國科羅拉多州立大學助理教授傑奎伯恩博士說,早晨應該包含

較多的碳水化合物和一些蛋白質。雞蛋白是比較好的選擇。此外,低脂肪酸奶、牛奶和穀類食品也是上佳選擇。在訓練之後,你應立即進食,因為這時你的身體需要補充所消耗的能量。進食應包含碳水化合物、蛋白質、水等,當然還有可口的點心。

3、多元的訓練對你有好處,它可以使你的身體機能均衡地發展

有氧運動雖對增強耐力和心血管系統有好處,但對增長力量、強壯身體作用較小,只有將有氧運動和力量訓練結合起來,才能全面地提高身體素質。(參考網站:尋醫問藥網)