血壓高吃什麼降血壓

血壓高現代都市生活裡面常見的慢性病，血壓水準一般是年紀越大，收縮脈壓等也會升高。因此高血壓在老年人群體中又極為常見，如果平時發現血壓又偏高的趨向，也要警惕起來，在各方面注意，因為高血壓會引起心腦血管病。

血壓高在飲食方面需要特別留心，要注意少攝入過量脂肪的食物，控制體重。另外像冬瓜、蘿蔔、芹菜可以多吃，有很好的降血壓效果。

推薦兩款降血壓的菜譜：

冬瓜白蘿蔔排骨湯

主要材料：冬瓜100g，排骨300g，白蘿蔔100g，薑、小蔥適量。 做法：

1、 冬瓜、白蘿蔔去皮，切塊，姜切成絲，小蔥切成幾段。

2、 鍋裡放入適量的清水，放入薑絲以後燒開，排骨洗淨以後切塊放入鍋內灼一下去腥。 3、 鍋裡重新倒入清水，然後放入薑，冬瓜和白蘿蔔，一起熬約20～30分鐘。

4、 最後撒上小蔥即可。

建議：夏天氣溫高，也可以把白蘿蔔換成海帶一起燒，清淡消暑。

芹菜炒肉絲

主要材料：芹菜250g、豬肉200g、大蒜三瓣。

做法：

1、 豬肉洗淨後切成肉絲，然後倒入香油、生抽、鹽和生粉適量，攪拌靜置15分鐘左右。

2、 芹菜洗淨後去根，切成小塊待用

3、 鍋內倒入適量的食用油，然後把大蒜拍撒放入鍋內爆香。

4、 倒入芹菜，稍微翻炒兩下放入肉絲，加入適量的鹽再一起翻炒。

5、 蓋鍋後稍微煮一下，到芹菜和豬肉都煮熟即可。

備註：注意鹽不能過量，少量即可。