晚上吃番茄能減肥嗎？看完就明白了！

番茄含有豐富的維生素以及纖維素等豐富的營養物質，同時含糖量以及熱量都非常低，這使得番茄是非常好的減肥食物，專家表示，想要減肥的話晚上很多東西都不能吃，但番茄是少數可以在晚上吃的食物。

一、什麼時候吃減肥？晚上跟晚餐一起吃番茄能夠減肥

可以講番茄切成薄片，也可以將番茄做成沙拉，還可以喝一杯番茄汁，也可以吃點番茄醬、蔬菜泥或者是番茄罐頭等，也可以熱炒或者是做成番茄湯食用，總是盡可以發揮想像，怎麼吃都可以，總之是要與晚餐一起食用就好。

番茄減肥的原理在哪裡呢？番茄中的檸檬酸能促進糖分代謝，燃燒脂肪，番茄紅素則能夠抑制脂肪細胞增多，吸收脂肪。番茄中含富含食物纖維與果膠，能夠讓人具有很強的飽腹感，並且能夠促進腸胃的蠕動，使得廢物迅速的排出體外。番茄與油脂一起食用的時候不僅僅吸收效果好，而且還能預防便秘的發生，當他與碳水化合物一起食用的時候，能夠有效降低血糖的生成指數，使得血糖不易升高，從而使得體內的環境有利於減肥。

二、吃多少能減肥？一天需要攝入15毫克的番茄紅素

當下決心採用番茄法減肥的時候，一定要保證每天攝入15毫克的番茄紅素。可以吃兩個大番茄，紅色的比桃色的含有的番茄紅素更多，是套色系的三倍，也可以吃17個小番茄，也就是俗稱的聖女果，營養成分更多，富含豐富的胡蘿蔔素、維生素C以及食物纖維是普通番茄的1.5-2倍。也可以喝一瓶番茄汁，一杯番茄汁相當於兩個番茄，如果想效果更好可以喝2-3瓶。番茄醬或者是番茄泥可以使用四大勺，如果是番茄罐頭可以使用一罐，番茄醬與番茄泥比一般的番茄含有的番茄素更多。

三、堅持多久有效果？最好堅持三個月甚至是半年

番茄減肥發不是一種速成的方法，需要長期堅持最少三個月，最好是半年，因為研究顯示人的新陳代謝迴圈週期是半年。

四、番茄減肥法需要儘量保持規律的生活

偏食、暴飲暴食以及睡眠不足都會造成番茄減肥法的失效，所以採用番茄減肥法減肥需要保持規律的生活，番茄減肥法不是吃的番茄越多越好，而是需要適量。另外番茄不能空腹食用。