晚上吃蘋果能減肥嗎？瘦身達人來告訴你

對於那些正在減肥的人來說，一日三餐都是很講究的，相信很多人都知道吃蘋果可以幫助減肥的說法，這種說法是有科學依據的，但務必要把握好吃蘋果減肥的時間，那麼晚上吃蘋果究竟能不能減肥呢？

一、晚上吃蘋果減肥功效

蘋果因其熱量低易飽腹而成為很多減肥人士的首選之物，蘋果中有一種特有的果膠，它吸水後會膨脹，從而減少人的進食量，達到減肥的目的。而且蘋果中豐富的蘋果酸和維生素C能有效促進消化，避免過多的熱量堆積成脂肪。加上果肉中的果膠能維持血糖的穩定，還能有效降低膽固醇。一個蘋果中含有5g的膳食纖維，是一天所需量的20%，能給人很好的飽腹感。因此晚上吃蘋果可以說是非常好的選擇。

二、晚上吃蘋果減肥的的注意事項：

1、如果睡前是剛吃完宵夜很飽的話，半個小時內也不要吃蘋果，因為會消化不良.

2、吃蘋果的同時不要再吃其他水果，這樣會影響減肥效果。

3、蘋果不可以與其他含有咖啡因的飲料同食，這樣胃容易受到刺激，引發不適。

小編為大家解答了晚上吃蘋果可以減肥嗎這個問題，答案是肯定的，另外詳細介紹了晚上吃蘋果減肥功效，及晚上吃蘋果的一些注意事項。

三、晚餐只吃水果能減肥嗎？

水果的熱量低，晚餐不吃主食只吃水果確實能減少熱量的攝入，但是並非就能如人們所願那樣起到減肥的效果。水果雖然營養豐富，但是並不能補充人體所需的所有營養。

健康的飲食應該包括有碳水化合物、蛋白質、脂肪等多種營養素。水果中含減少的蛋白質，而蛋白質是人體各種組織合成的重要營養。蛋白質攝入不足，會影響代謝。代謝率降低，人就很難瘦下來了。

另外，晚上只吃水果，到了夜裡人們容易饑餓，難保會吃其他高熱量的零食。再說，水果的糖分也不低，為了填飽肚子，人們會吃進比平時要多很多的水果，攝入的糖分就會變多，不利於減肥。

其實，能不能減肥不是看一頓吃多少，而是看一天吃多少。如果晚餐吃少，但是其他時間卻大量進食，一天得飲食熱量也可能過量。只要均衡好一天得飲食，保證每一餐營養充足，不餓肚子也是能瘦的。不一定要為了減肥晚餐只吃水果。

四、晚上吃蘋果會胖嗎？

蘋果大家都知道在合適減肥聖品，但是夜晚吃蘋果就能夠輕輕鬆松的瘦下去，這種方法到底靠譜嗎？其實只要堅持調理幾天，能夠讓麼迅速的清除身體內多餘的脂肪，溫和的調理全身，這種方法很是簡單。

首先要瞭解蘋果所含的營養物質，不僅富含果膠、鞣酸等，能夠幫助搞定沉澱在體內的毒素和廢物，而其中的粗纖維能夠幫助軟化糞便問題，這對於治療便秘很有效果。

而蘋果中的有機酸能夠刺激腸壁，幫助增加腸胃蠕動作用，而且在蘋果中含有豐富的維生素和微量元素，在補充身體所需的營養物質，這對於維護健康很有幫助，晚上吃蘋果會胖嗎？這個問題似乎成了一個急需解決的問題。