健康減肥

吃蘋果能減肥嗎

減肥是很多的女性朋友們常常掛在嘴邊的話題,眼看炎熱的夏天即將來臨,展現身材的季節,愛美的姐妹們可不能夠錯過,所以很多的朋友們都在尋找減肥的好方法,有些朋友們就通過做運動,有些朋友就通過吃減肥藥等等,則有些朋友們通過吃蘋果來減肥,吃蘋果能減肥嗎?

我們都知道蘋果是水果中的佼佼者,多吃蘋果對我們的身體也是十分有好處的,蘋果能夠幫助我們很快的消化,吃蘋果攝入人體內的熱量是很少的,那麼吃蘋果能減肥嗎?下面就一起來看看吃蘋果減肥的相關步驟吧。

方法/步驟

三日蘋果減肥法具體步驟

連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。

你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。

不管什麼種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。

蘋果要吃新鮮的,而且要洗淨削皮,避免農藥殘存。

在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。

在蘋果減肥期間,如果出現便秘問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。

蘋果減肥後的飲食注意事項

三天的蘋果減肥結束後,因為遠離了刺激性食物,所以你的腸胃會很柔嫩,味覺也很敏感,而且胃會變小。

第四天開始,你的飲食要慢慢恢復,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天,最好先從吃粥、吃豆腐等開始。

總之,減肥後恢復飲食時,食物要清淡而且不要過量,這樣一來,減肥的效果才會持續。蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖,想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。

最好每一兩個月就進行一次,直到減至理想體重為止。

蘋果減肥食譜推薦

蘋果蛋餅

材料:蘋果2個,雞蛋4個,鮮奶100毫升,糖25克。

做法:

將雞蛋打散,加入鮮奶及糖攪拌;

將蘋果去核,切成花片;

燒熱平底鍋,加入油,再將蛋漿倒入鍋中用小火煎;

將蘋果片鋪在蛋餅上,待底部熟後再翻轉煎,然後裝盤。

蘋果玉米湯

材料:蘋果2個、玉米3只、雞腿一隻、薑一塊。

做法:

雞腿去掉皮下脂肪,把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾,再撈出;

蘋果跟玉米切成塊,把飛過水的雞腿和玉米、蘋果,加上2000g的水一同下入鍋;

大火煮到滾,再轉小火煲40分鐘就可以咯,喝的時候再調味。

蘋果金桔飲

材料:蘋果1個,金桔15個,胡蘿蔔100克,蜂蜜適量。

做法:前3味洗淨,切碎,榨汁待用,將果汁入鍋煮沸,調入蜂蜜即可

減肥期間吃多少蘋果合適?

這個問題很簡單,自己決定,蘋果減肥的魅力就在於,蘋果是低熱量的果類,富含各種人體必需的維生素,能調節人體機能。每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。況且吃蘋果也會有飽的時候,體力沒有衰退,自然就不會有饑餓感,自然也就不會拼命去吃蘋果了。況且人感覺到餓是因為人身體內需要觸發神經中樞而產生食欲,當體內己無此需求時,是不會有饑餓感的。

提醒人們的倒是營養需求和享口福是兩種概念。要減肥當然就要付出—定的代價。

吃蘋果能減肥嗎?對於這個問題相信大家看了文章都不會有疑惑了,文章給朋友們介紹了幾種蘋果減肥的飲食方法,這些方法朋友們可要牢記哦,相信對您的減肥計畫是十分有幫助的,當然了吃蘋果減肥也一定要做好相關的注意事項,不要盲目的減肥哦。