泡腳的最佳時間是什麼？

泡腳對於很多人來說是一種養生的生活方式，泡腳對身體的調養作用很大，尤其是冬天的時候泡腳，效果更好。泡腳是一門學問，有很多要講究的，包括泡腳的方法，泡腳的最佳時間和溫度等。

1.一般人都會選擇在睡前泡腳，泡腳時應選擇較為舒適的椅子坐，桶子最好高過小腿，水溫約30至40度之間，足底要完全平貼在水桶裡，讓水溫通過熱力來放鬆腳上及小腿處的經絡，可加快血液回流，改善心腦等器官供血，而隨著熱力不斷增加，就會微微出汗、經絡疏通，排出體內的寒氣和廢物，泡腳時間則以30分鐘最佳。

2.泡腳不光要把握最佳時間，正確的泡腳方法也是十分重要的。泡腳的水溫應該控制在38~40攝氏度左右。很多中年人容易陷入水越熱泡腳效果越好的誤區。事實上，水溫過高會引起腳步血脈擴張，讓更多的血液流向足，容易引起心臟、腦部、腎臟等供血不足。而生長發育期的兒童用太熱的水泡腳容易衍生成扁平足。

3.泡腳的時長宜控制在半個小時以內。因為泡腳使足部受熱，人體的整個血液迴圈加快，如果泡腳時間過長，人體的血液迴圈一直保持高速率，心率會加快，對心臟造成很大的負擔。

4.泡腳的好處非常多，例如改善睡眠，加快血液迴圈，放鬆身心，緩解頭痛等，其中還有一項很重要的功能就是養肝補腎。辛勞了一天以後身體比較疲憊，而人體的肝和腎尤其需要調養。泡上一盆熱水腳舒服無比。而養肝補腎最宜的泡腳時間是晚上9點左右。