喝優酪乳能減肥嗎？

喝優酪乳其實是可以減肥的，前題是真正的原味優酪乳，而非市面上有一些添加了許多糖分和添加劑的優酪乳。

優酪乳是由牛奶經過巴氏殺菌以後加入益生菌發酵後變成的，具有獨特的風味的同時，因為富含乳酸菌、鈣、蛋白質、乳糖等等，很適合三高人群、正在長身體的小孩子食用。

另外優酪乳富含的B族維生素，可以有效幫助燃燒脂肪，而且優酪乳具有飽腹感，可以代替主食、幫助戒掉零食，但是在用優酪乳作為代餐的同時，並不會缺失掉其他營養，因為人體每天所需的能量，蛋白質、碳水化合物等等優酪乳也都包含了。

優酪乳適合大多數人食用，尤其是肥胖、高血糖、高血壓、高血脂、肝硬化、骨質疏鬆、孕婦等等都很適合多補充優酪乳。

但是剛剛做過胃腸道手術、腸道疾病患者，由或者是胃酸過多的患者並不適合多吃優酪乳。

推薦兩款優酪乳減肥食譜：

優酪乳果蔬沙拉

材料：草莓、黃瓜、聖女果、蘋果、獼猴桃、優酪乳。

做法：

1、所有食材洗淨以後切開小塊放入碗內。

2、優酪乳倒入水果中攪拌即可。

備註：優酪乳代替高熱量的沙拉醬，每天早餐，或者是作為晚餐食用，堅持一個月配合會有顯著的減重效果。

優酪乳燕麥粥

材料：優酪乳，燕麥，牛奶

做法：

1、燕麥加入牛奶，放入微波爐熱一分鐘左右，等燕麥變軟，牛奶不用過多。

2、燕麥粥放軟以後，放入優酪乳攪拌即可。