您的位置:首頁

腸道不好的六大信號,趕緊進來看看!

腸道通過疼痛、脹氣、腹瀉、便秘等表達“不滿”情緒。如果你的身體有這些症狀,可能就是腸道在給你提意見了。 要“治堵”,需要注意以下幾點:

五個方法清理腸道垃圾

1、安排好喝水時間

清晨喝水很重要,起床後喝兩杯水,不但可補充夜晚流失的水分,而且可以刺激腸道。上午、下午要再各喝兩杯水。要少喝含糖飲料。糖水喝得過多會加速腸道老化,所以不要大量飲用可樂、汽水、果汁等含糖飲料。每天飯後可以喝一兩杯乳酸菌飲料。

2、適當鍛煉

運動能促進排便,尤其是晨練。運動要和喝水結合起來,一邊補水,一邊運動。

3、多吃富含纖維的食物

多吃各種蔬菜和水果,如白菜、芹菜、韭菜等。它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣,專門擦除不好的膽固醇,吸收水分使糞便易於通過腸道。

4、少吃消炎藥和解熱鎮痛藥

這些藥容易破壞腸道菌群平衡,引起腹瀉,一定要在醫生的指導下服用。

5、及時排便

經常便秘者誘發癌症的幾率比不便秘的人要高3倍。因此,晨起或早餐後排便是最科學的。盡可能做到定時排便,即使沒有便意也要“例行公事”,以便形成生物鐘。

腸道不好的六大信號

1、便秘

排便黑、硬,呈顆粒狀,排便困難,排便時肛門出血;

2、腹瀉

腸易激:表現為急、慢性腹瀉,持續排便帶有緊迫感、肛門不適,大便不成形、水分增加,排便次數明顯增加;

3、排便惡臭

正常大便應呈偏酸氣味,而並非刺鼻惡臭;

4、放屁很臭

腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體,導致經常放臭屁;

5、口臭

口腔呼出氣體發出難聞的氣味;

6、膚色粗糙、晦暗

體內毒素不能及時排除,被人體吸收,則導致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現。