高血壓患者看過來 俄媒推薦7種對降血壓有益的食物

【環球網綜合報導】高血壓是現代人的常見病。專家認為，這一疾病可以借助食物得到緩解。俄羅斯“健康生活網”就為高血壓患者推薦了7種有助於血壓維持正常值的食物：

1.綠色蔬菜

綠色蔬菜富含鉀元素，而鉀、鈉平衡是與對抗高血壓的主要利器之一。

2.漿果

任何漿果都有益於治療高血壓疾病。尤其是富含黃銅的藍莓，經常食用可以大大降低心血管疾病引起的死亡風險。

3.馬鈴薯

馬鈴薯富含大量的鉀和鎂，而這兩種元素對於心臟健康和血壓正常化是必不可少的。

4.甜菜

對這種現象還沒有明確的解釋，但甜菜愛好者的確很少患心血管疾病。可以推測是甜菜中富含的硝酸鹽發揮了作用。

5.燕麥粥

患有高血壓的人一定要在早上和燕麥片先生“say hello”，早餐一定要有燕麥粥。燕麥少鈉和脂肪，卻含有豐富的纖維素。研究表明，正是這樣的組合使其成為了對抗高血壓最理想的武器。

6.香蕉

香蕉的鉀含量可以與馬鈴薯相媲美，因此，多吃香蕉可以使你更健康。

7.葵花籽

近年來，各種熱帶水果的種子正在變得越來越受歡迎，但是不要忘了歷久彌新的葵花籽。由於鎂含量高，它們不僅很有營養價值，而且對心臟和血管非常有益。但值得注意的是，為了使鈉不超過允許範疇，葵花籽最好不要是鹹的。(實習編譯：叢婭麗 審稿：齊瑩) 相關新聞 夏季出汗能降血壓 這些運動適合高血壓人群2017-07-19 08:49 高血壓夏季用藥知多少 有個降血壓方不花錢2017-07-12 08:32 降血壓四個昏招 小心招惹主動脈夾層2017-05-29 08:16 十步健康操降血壓2017-05-25 08:48 根據年齡降血壓能事半功倍2015-10-08 11:10