女人經期多吃8種食物，補回流失的營養

經期是女性一個比較特殊的時期，不管在生活上還是飲食上都要做相關調整，很多女性都有痛經等月經病症，多半也是因為經期沒有好好保養造成的。

而經期的飲食相當重要，那麼經期吃什麼好呢？

1、豬肝

豬肝有很好的補血作用。經期的女性會流失大量的血，所以需要食用補血的食物。豬肝就是很好的選擇。

2、雞肉

雞肉性味是溫性，相對於豬肉和牛肉來說，它的肉是比較嫩的。所以經期的女性可以用雞肉煲湯喝。特別是用烏雞煲湯，可以更好地補血哦。

3、鴿肉

鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收。

4、阿膠

阿膠有明顯的補血、美容養顏的功效，適合經期女生的食用。在購買阿膠的時候，要到正規的商店進行購買，才能夠購買到正宗的阿膠。

5、胡桃

胡桃的果肉裡含有豐富的維生素，它可以給人的大腦提供營養，還可以迅速的補充體力，有養顏之功。

6、海參

海參體內富含豐富的蛋白質、氨基酸、維生素等多種微量元素，膽固醇非常的低。所以女性朋友經常食用海參既可以美容抗衰老，還可提高免疫力。

7、菠菜

菠菜中含有大量的鐵質。由於經期的女性會流失大量的血，而血液中含有大量的鐵質，所以多吃菠菜也可以起到補血的功效。

8、淡菜

淡菜蛋白質含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。

此外，像這樣溫補的食品還有羊肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當的吃一些。