上廁所玩手機小心得痔瘡，做好四步好預防

隨著智慧手機的普及，很多人都有手機依賴症，手機在哪人就在哪，就連上廁所洗澡也不例外，也許是怕漏掉重要電話或資訊。但你知道嗎？如果你上廁所的時候也在用手機，會增加得痔瘡的風險。

上廁所玩手機易得痔瘡！

痔瘡是一種疾病，可是我們很難想到，這個疾病會跟手機聯繫到一起。有些不可思議，可是事實就是蹲廁玩手機就很容易得痔瘡。

蹲廁所看手機其實是一種不良的排便習慣。如果你在蹲廁所的時候玩手機，會在不知不覺中延長你上廁所的時間，82%的智慧手機擁有者都會在上廁所的時候玩手機，聊天、玩遊戲、看視頻等等，這樣等於無形中分散了排便時的注意力，導致排意遲緩或沒有了便意，無形中加大了排便時間，本來很容易排出的大便需要更長的時間來排出或長時間久蹲後也排不出來，如果你長時間的保持排便的姿勢，會造成肛門充血哦，有研究表明，蹲坑超過三分鐘就可以導致直腸靜脈曲張充血，誘發痔瘡。

而且為了保證在閉緊的時候能夠“滴水不漏”，通常是由肛門括約肌和肛墊充血來完成的，導致肛周血管和肛墊組織因長時間受到擠壓，出現血液淤積、血管曲張，但如果短期的反復充血擴張就會導致功能罷工，肛墊就會肥厚而形成更大的“團塊”，凸起鼓包便叫“痔”。

肛門持續充血還會誤導神經系統，給中樞神經傳遞虛假的信號，使肛門長期感到墜漲，還會造成直腸粘膜脫落等疾病。如果你五分鐘還是無法順利排便的話，建議最好起身活動下，以減少痔瘡的發生幾率。

做好四步預防痔瘡

1 注意體育鍛煉。平時要多做一些體育運動，避免長期的久坐和久立，注意及時的變換體位，促進機體的血液迴圈。

2 保持大便通暢。想要遠離痔瘡，一定要注意預防便秘，一定要養成每天定時排便的習慣，注意在排便時不要長時間的看書，避免蹲廁所的時間過長。

3 注意肛門衛生。預防此病應注意肛門的衛生，尤其在排便後一定要注意用溫水清洗肛門，避免細菌滋生。

4 飲食合理。飲食要清淡、粗纖維，注意不要吃油炸和辛辣刺激性的食物。這樣可以促進排便，而且避免吃的過飽，應注意多喝水。