生燕麥怎麼吃更健康？

生的燕麥市場上都有賣的，但是燕麥買回來之後要怎麼煮，怎麼吃才更好吃，更利於他發揮它的保健效果，這就需要我們更多的去認識和瞭解了，下面就為大家講講買回來的燕麥應該怎麼吃才更加的養生健康。

其實生燕麥買回來之後，只要用熱水大概煮20到30分鐘就可以，直接食用，像我們平時煮的燕麥粥，都是比較方便簡單的做法，在鍋上加入足夠的水，把水燒開之後放入生的燕麥片，攪拌均勻，沸騰之後再轉至小火煮十分鐘，倒入一些牛奶食用，不僅美味，而且養生保健價值更高。

還有煮燕麥的時候也可以加入雞蛋，一些綠葉蔬菜等都是可以的，熬煮這些燕麥粥食材，沒有嚴格的要求，必須是單一的燕麥，可以加入雞蛋，綠葉蔬菜，一起熬煮，那麼不僅可以提高這一道食物的營養價值，加上每一種食材的養生保健功效不一樣，所以合理搭配在一起，養生保健更是有利。

其實燕麥的功效價值是很高的，含有人體所必需的八種氨基酸以及維生素e維生素b，同時對一些中老年人來講，還能夠有效的降低人體內的膽固醇含量，預防一些心腦血管疾病，長期食用燕麥片對於糖尿病患者而言，還有很好的降糖功效。