這 5 款清爽小菜能防癌!在家就能做!
在這個談癌色變的時代,如何預防癌症是人人關心的話題。
儘管我們每天嚷著要“防癌”,但你可能不知道,最好的抗癌營養素就藏在常見的小菜中。
下面跟著小編一起學做幾道防癌小菜吧~
蒜蓉蒸茄子防胃癌、子宮頸癌
曾有試驗從茄子中提取的一種物質,用於治療胃癌、子宮頸癌等收到良效。
茄子中還含有龍葵堿、葫蘆素、水蘇堿、膽鹼、紫蘇甙、茄色甙等多種生物鹼物質,其中龍葵堿、葫蘆素被證實具有抗癌能力。
製作方法:茄子2根,去皮,將茄子切成10釐米左右的長條,蒜、生薑切末待用;將茄子放在盤裡,上鍋隔水蒸15分鐘;鍋中倒入少許底油,將蒜末、薑末放入鍋中翻炒,等蒜末、薑末變色後,加點生抽、白糖、鹽、蔥花、雞精調味;茄子隔水蒸15分鐘後取出,倒出蒸盤裡的水分,然後澆上調味汁攪拌均勻即可食用。
蜂蜜苦瓜能殺死癌細胞
苦瓜的抗癌功效來自一種類奎寧蛋白,它是一種能啟動免疫細胞的活性蛋白,通過免疫細胞做“二傳手”,將癌細胞或其他不正常的細胞殺掉。
苦瓜種子中含有一種蛋白酶抑制劑,能抑制腫瘤細胞分泌蛋白酶,從而抑制癌細胞的侵襲和轉移。
製作方法:苦瓜1根洗淨,削成薄片,將苦瓜片加冰塊放入保鮮盒冷藏1個小時,取出苦瓜放入盤中,澆上蜂蜜即可食用。
海帶冬瓜排骨湯防乳腺癌和甲狀腺腫瘤
海帶中藥名為“昆布”,可預防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。
海帶可選擇性殺滅或抑制腸道內能夠產生致癌物的細菌,所含的纖維還能促進膽汁酸和膽固醇的排出;海帶提取物對各種癌細胞有直接抑制作用。
製作方法:排骨200克洗淨用滾水焯一下去血水,撈出控幹水分備用;冬瓜100克帶皮切小塊,海帶100克打成結洗淨備用;鍋中加水、薑片、蔥段、八角(大料)1塊,倒入排骨、料酒、鹽,大火煮開後轉小火燉1個小時,加入冬瓜和海帶結,煮至冬瓜變透明即可食用。
紅薯小米粥能防腸癌
紅薯被認為是祛病延年、減肥保健的絕佳食品。其實紅薯也有強大的防癌功能。
最近科技人員在紅薯中發現了一種去氫表雄酮的物質,它能預防腸癌和乳腺癌的發生。
製作方法:水發銀耳1朵,紅薯1個,切成小塊,將紅薯、小米和銀耳一起放入電飯煲中煮20分鐘即可食用。
南瓜飯防癌降血脂
南瓜可預防肥胖、糖尿病、高血脂和高膽固醇血症,對癌症預防有很好的效果。
且富含維生素A、維生素C、鈣和纖維素,還含有抑制致癌物色氨酸-P的不明成分。
製作方法:南瓜400克去籽後切成小塊,大米200克洗淨備用,炒鍋內倒入2湯匙食用油燒至7分熱,然後倒入南瓜塊翻炒1分鐘;倒入洗淨的大米與南瓜炒勻,然後加入約500毫升清水,使其剛好沒過大米,蓋上鍋蓋轉為中火燜10分鐘,然後打開蓋調入鹽翻炒均勻,再次蓋上鍋蓋用最小火燜20分鐘收幹水分後即可食用。