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秋季養生重在護肺!送你4個護肺奇招!

中醫認為,一到秋天尤其要注意保養肺氣,否則易患上感冒、咳嗽等疾病,所以大家應該根據天氣變化,保養肺氣,馬弘毅介紹幾種保養肺氣方法。

搓鼻法

將兩手拇指外側相互磨擦有熱感後,用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次。然後,按摩鼻翼兩側的迎香穴,即位於鼻唇溝內,橫平鼻翼外緣中點處,每遍15至20次。如此,每天1至2遍,可增強鼻的耐寒能力,亦可治傷風、鼻塞不通。

摩頸法

站直或坐立,仰頭,頸部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍,可連續做2至3遍。注意按摩時拇指與其他四指張開,虎口對住咽喉部,自頦下向下按搓,可適當用力。這種方法可以利咽喉、止咳化痰。

呼吸法

在空氣清新處,兩手掌一上一下相疊,掌心向上,放於臍下3釐米處,兩眼平視前方,全身放鬆,吸氣於胸中,收腹,再緩緩呼氣,放鬆,再吸氣、呼氣,如此反復,持續半小時。

拍肺法

每晚臨睡前,坐在椅子上,上身挺立,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭放正、眼微閉、全身放鬆,吸氣於胸中,同時抬手,用掌從兩側胸部由上至下輕拍,每次約做10分鐘,最後用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁開1.5寸)20下。